健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。包含身体健康和心灵健康。
那么为什么人要有健康呢？
今天和几个朋友在聊天，有许认识的长辈都已经到了八九十岁左右的年龄，很多人都已经被陆陆续续的送人敬老院，有的是因为平时不注意，有的经常吸烟，导致肺功能下降，家人无法照顾了，才送敬老院，有的是因为身体的机能退化了，生活不能自理了，就一直躺在病床上，要别人伺候。
当我们还是年轻的时候，看着他们坐在厂门口，惬意的聊着天一根接一根的抽烟，还经常要分烟给我们这些年轻人抽，正是因为他们这些抽烟的动作，一天一天的在延续，当时并没有体会他会对自己的健康有多大的伤害，随着不断的积累、身体的机能进一步下降了，家人也无法照料照顾，俗话说的好:"久病床前无孝子“。就是说我们现在的点滴的习惯会影响着我们以后将来老了以后的生活，如果我们不在年轻的时候，注重保养身体，通过锻炼身体，通过运动的方式来增强自己的抵抗能力，那么到老的时候，等待我们的那件事，没有质量的晚年，不但自己的生活没有质量，还会拖累你周围的人。
怎么样才能提高我们未来的生活质量呢？保证我们以后老年的健康生活呢，年轻的时候就必须开始进行科学的锻炼，科学的运动，健康的饮食，运动能够增强，抵抗能力提高免疫能力，提高睡眠质量，只要你能够持续的，有规律的进行运动，比如说每周一次到两次的大运动量的，只要你能够坚持，不怕缓慢，就怕中断，那么你的健康就会一步一步的得到改善。
我们可以用穿越的方法穿越到未来30年或者40年后的自己，如果我们那时候是显得老态龙钟身体上下浑身都是毛病的话，你现在一定会选择开展一些积极有益的运动来，保证自己的健康水平的。
简单的运动:
散步、走路、跑步、跳绳、太极拳、健身操
复杂的运动:
羽毛球，乒乓球，篮球，排球、足球
