今日共读《幸福关系的七段旅程》金句分享：

1.据调查数据显示：47%的受访者抱怨“婚姻中 热情不在”，43%的人说“我爱我的另一半，但我不再有在爱里的感觉”。

2.令人意外的是，咨询者中有43%~47% 的人都认为：“热情不再”才是导致离婚最致命的一件事。

3.我们往往容易与配偶有分歧，原因是我们用的“爱”这个词太笼统 。

4.夫妻之间至少有三种不同的爱：迷恋，依恋，关爱。

5.迷恋是一种强烈感受，却缺乏深厚根基。依恋不像迷恋那样稍纵即逝，但同样美妙，依恋期需悉心呵护才能保持下去。

6.关爱是不带条件的爱，此时，两人更像亲人 朋友，有共同经济利益，共同情感诉求，共同爱着孩子，侍奉老人，但没有之前的迷恋，甚至依恋状态。

7.所有东西都有发展的阶段，团队有生长阶段，产品有生命周期，婚姻也有生命周期。

8.婚姻大概分六阶段：

①合二为一：恋爱火热，谁也拆不开。
②筑巢期：一起买房、装修等，逐渐产生厌烦情绪。
③自我肯定期：慢慢醒悟，开始寻找自己的存在感。
④合作期：风雨同舟，双方互补、信赖、养育。
⑤适应期：最容易放弃婚姻的阶段。
⑥重燃爱恋期：更迷恋热爱对方，感情更丰厚。

9.导致婚姻走向解体的都是大量的争吵。作者认为不要回避争吵，而应学会争吵。

10.不是说不要在孩子面前吵架，而是不要在孩子面前失控。在孩子面前吵架，恰恰能让孩子学会如何跟人吵架，学会如何处理不同的问题。

11.我们可以在孩子面前争论、争吵，但要用适当的方法解决问题。孩子才能看到原来两个人可以发生不同意见，而且还可以这样解决。

12.学会争吵的三个法则：

法则一：婚姻中所有的责任都是半斤八两。
法则二：情绪模式相同的人会互相吸引。
法则三：80\20法则 。即80%的分歧是因为过去的事，最多只有20% 是因为现在的事。

13.有时候，对方就是另一个你，他像一面镜子 ，他把你的情绪反射给你而已。

14.我们表现出来的情绪、愤怒，80%都跟我们的童年有关，与小时候所遭遇的事有关。如果吵架只集中在现在所发生的20%，是吵不明白的。

15.解决冲突的步骤：探索 理解 行动。

16.吵架过程中不要只想着赢，而要找到解决方案。就是怎么能够过得更好，怎么能够让问题不再一而再、再而三的发生。

17.爱的五种语言：

①创造优质的相处时间
②关爱行动
③充满感情的肢体接触
④感激的话语
⑤送礼物

18.如果双方所理解的爱的语言是不同的，就容易产生分歧，因此我们需要沟通，找到自己和对方最常用的表达爱的方式，把这个语言统一起来。

19.探索爱的语言的方式：

我最觉得被爱的时候是……
我最常抱怨我的另一半 ……

20.痛苦是一种条件反射的行为，是一种惯性 。

21.简版“非暴力沟通”的句式：

当你……的时候，我觉得……，因为……。

22.暴力沟通的人把所有责任都推向对方，非暴力沟通的人愿意探索自己内在的需求，这是两者最本质的区别。

23.把自己内在的需求讲出来，情绪就能缓解许多。

24.肢体的接触、温柔的语言、亲密的态度，能帮我们创造出很好的亲密感。

25.夫妻之间对待差异性的模式：

控制\屈从型；冷淡\冷淡型；屈从\屈从型。

26.巧用“我主导\你主导”的模式进行练习。比如你主导周六，我主导周日，全家听你安排。这个练习会帮我们逐渐理解分歧，走入对方的世界，感受到对方所提的要求背后也有它的意义和美好的部分。

27.如何找到争吵的引爆点：留意你的内部障碍 并做一些小事来改变。

28.正向反馈\强化的方法，就是当对方做了一些小小的事情让你感动的时候，请说出来，他才能知道这是对的。

29.不以惯性来反应，尝试练习作不同的反应，这样我们的生活才会发生改变。

30.如果总以惯性来反映，比如孩子没写作业，你一定发飙，那么生活永远不会改变。但如果发现孩子没写作业，你没生气，这时你会发现这个世界就不一样了。

31.列宁描述他的妻子：我跟她一辈子风风雨雨过来，每一年都会见到一个新的她，她是新的，她在不断的改变，她在成长。

32.有时觉得婚姻越过越没意思，往往需要反思的是自己是不是一直根据惯性来活，变得没意思了。其实我们可以做出不一样的事：比如读书、反思、改变、做出不一样的反应。

33.日常所作所为跟嘴上表达的爱是合在一起的，才是言行合一的状态。

34.人们都喜欢能看到自己优点的人，越表扬他 、赞美他的那个人，更容易获得他的付出。

35.尊重对方的独立性，允许对方有自己的时间，这是保持婚姻忠诚度、新鲜感的非常重要的方法。

36.滋养爱情的六个习惯：

①投资时间相处
②一起大笑
③言行合一
④赞美彼此
⑤一起冒险
⑥给彼此独立的空间

37.不要害怕告知对方“我爱你，但是我没有爱的感觉”。我们要有成长型的心态，要知道掩盖问题、回避问题并不是一个好方法，当我们强调告白的正面意义，即说出来了，至少他还是爱我，那么想办法解决问题就好了。

38.无论如何，学会安顿好自己的每一天。

39.要学习禅宗的“如实”。禅是有这杯茶就喝，好好体会这杯茶的味道，甚至杯子的温度，这时正念就在当下。至于那个人怎么想，跟这杯茶没关系。此时此刻我的人生只有这杯茶，喝掉它就好了。

40.不要过度分析，当你能如实地跟当下产生链接的时候，就完全没有过度分析的状态。

41.一个人首先得学会爱自己，才能够懂得爱别人，才能让双方都活得更好。

42.不要轻易放弃，努力做一些力所能及的小事，逐渐改变自己和他人之间互动的关系。

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