2019年1月1日——1月7日

一、反省才能成长

（1）为什么老是被负面的新闻吸引

上周我手机里面使用频率最高的是微信、百度新闻。微信使用时间长是因为经常头脑放空地刷朋友圈，百度新闻是因为经常被弹出来的各种突发新闻吸引，特别是什么交通事故、孩子走失、记得有一次刷杀妻骗保的新闻刷了两个小时。为什么我总是被这些负面新闻所吸引呢？

1、坏事可获得相对幸福感

      最近半年，幸福感较低。因为对自己是否幸福很在意，一直去评判和比较自己是否幸福，当把幸福的各种要素放在天平上，而天平的另一端是各种不同的表的物时，结果可想而知，更幸福的生活往往是向往而不是现实，所以评判的结果是不幸福。评判带来悲观，悲观又带来埋冤。于是将不幸福的原因归因到别人，怨天尤人将自己变成弱势的受害者。

      自己没有能力获得幸福感，于是转而寻求外界的安慰，潜意识里就很关注那些较负面的信息。

2、  人原本就有一些被压抑的消极情绪和想法，而有些坏消息本身就是迎合人的这些怀疑、攻击、戒备等消极心态编造的故事，给这些阴暗心理提供了得以“见光”的载体。

      因为当妈妈后，一直对宝宝的安全潜藏恐惧，所以特别关注什么孩子从没装安全门窗的高楼摔下类似的新闻。要随时去疏导一下内心冒出来的恐惧和担忧，如果再看到投射出内心消极方面的新闻，就想想自己有什么可以做到的可以避免不幸的发生，做到能做到的，然后清理掉无谓的担心。

（2）  拖延到无可拖延的感受

2018年的最后一个月，咳嗽了几乎整个月，拖延了一些重要的周期性的工作，结果到了一月初需要连做两个月的工作，没有及时处理的结果就是数据混乱，票据也有一些遗漏，内心焦虑更甚。到了非做不做可的那一天，我特别焦虑，有一种没学过就要上考场的焦灼。用了整整两天时间，和不断地听《零极限》的音频，平静思绪，安心在当下做事。终于完成，当然因为拖延对自己也造成一些损失，不过总算完成，而且完成后并不觉得有多困难。拖延就像滚雪球将障碍越滚越大。

      以此事做为警戒，改掉拖延的习惯。

二、学习榜样

（1）以前也写周记，决定认真地有既定框架地的写周记，是因为关注Kris的周记团。有记录，有反思，有思考，人生才更有进步和意义。

反思自己的行为，思考社会热点，哪怕不成熟，至少对于自己是一种进步。

  (2) 特别喜欢朋友圈里两个生活特别正向的朋友，都是做微商的，不是简单分享一些励志的言语或者故事，而是真诚地展现自己的生活，和自己对一些事物的思考，读她们的朋友圈文章，能看到小确幸或者小感动，又或是一些小小的的启发。

反思自己，是一个生活随便，容易被一些小小的黑暗困住的人。

多拍一些美美的照片，多看到日常的小确幸，让自己也变成一个温暖可以带给别人和熙阳光的人。

三、梦想书屋

（1）这周看了《复制卓越的艺术》和小说《肖申克的救赎》

《复制卓越的艺术》是15年就购买的书，看过，但理解不深入。这一次一边看一边做思维导图。对于NLP的理解层次有了更加深入的了解。

NLP的理解层次是环境、行为、能力、信念价值观、身份、灵性精神。

想要改变人的行为模式可以从改变这几个层次的一个和几个开始，是将自己想要成为和实际的现状变得一致的途径。

还学要深入研究和实践，下周继续阅读。

周六晚上看了《肖申克的救赎》的小说，才知道原来这本小说也是恐怖大师斯蒂芬.金写的小说。看这本书让我想起了，在集中营幸存的心理学家弗兰克写的《活出生命的意义》。一个被判处无期徒刑的囚犯的生命的意义：终极目标重获自由，同时在四面高墙里保持心灵的自由。

你可以剥夺我身体的自由，但我还可以保持我心灵的自由和尊严。

（2）电影

《闪灵》

其实这部电影不恐怖，一部四十年前剧情剧照无数次在各种场合看过，看起来真的不恐怖。老实话，觉得剧情跳跃也不够严谨。不过画面很漂亮，喜欢70年代美国的色彩感和场景。

四、我的宝贝

【桐桐】半夜老是咳嗽，白天没去上学，还是坚持上了篮球课和乒乓球课，好几次上篮球课都是一个人，投篮和对打让桐桐对篮球有了兴趣。

还是喜欢画画，培训班搬地方了没有去学习，要赶快找一家学习画画的班了。

【乐乐】一天早上，乐乐起床说：外外，去买火车票，爸爸、妈妈、姐姐、外公外婆一起到昆明去找晨晨妹妹，好开心哦！

带他出去玩，会以蹦一跳地表达开心。

去非洲乐园玩，一点都不害怕高的地方，滑草和很高的滑梯都敢坐。

五、铁人计划

跑步没有实行。每天一万步也只完成了一天。下周要重整旗鼓。

六、怦然心动的生活

（1）洗衣服

有个朋友洗的衣服特别干净，问了她清洗的方法和用的洗衣液。脏衣服脱下来就尽快洗，多利用在家的零碎时间用洗衣机洗衣服，及时晾晒。