58号11月30日百日雕刻Day3
1.九点靠墙站
感受：站的时候一直在调整。膝盖好受力，也不知对不对？后脑勺贴墙后，下巴会扬，平视前方后，肩膀好像又没有贴紧。
2.肩部打开 100个
感受：后背肉被挤压的感觉，胳膊到达最高处很酸。
3.脖颈拉伸 5组
感受：这个动作可以经常做，做完很舒服。
11.30打卡
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