今天剽悍晨读分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》。

      我自己生气发火的时候，孩子都会提醒我:“妈妈，你变成喷火龙了！你喷火龙的样子真丑！”或者学我说:“妈妈，要安静，冷静！”

额，有次我生气发火，还真的被身边的朋友录下来，发给我看，啊！当时的我真的好丑，好丑！

001当我们愤怒的时候，可以想想自己最丑最丑的模样。还是微笑比较好看吧？

002 曾经我的孩子生气发火时，他说他非常非常想摔玩具，想皱眉头，想尖叫，甚至想打人。我告诉他，其实我生气时会有和他一样的想法，不过只能想想，因为有些行为会伤害自己和他人。同时，我和孩子也一起找了几个他比较认可的撒气的方法（现在他最常用的是abe）:

a 可以说出来。

b 可以画画。

c 可以打抱枕。

d 可以去做让自己开心的事情。例如听音乐跳舞。

e 可以做运动，在家里跑几圈或者拍篮球。

003 当我们遇到矛盾冲突时，不要把精力和时间都用在双方的对抗争吵，或者为了所谓的面子自尊，想争个你输我赢。其实，输赢并不要紧，关键是要解决问题。

我们需要做的是，把能量和精力放在解决问题上，双方共同寻找一个方法，让我们的个人需要得到尊重。

人可以自由表达喜怒哀乐，同时，人也需要做情绪的主人，控制好自己的愤怒，将可能发生的危险降到最低。要不然，真会变成一只人人都怕的很丑很丑的喷火龙！

喷火龙丑吗？