下午考试结束，晚上两节辅导，还有四五百分试卷要评分，明天早上早读，上下午4节课，一时间不知道干什么好了。对了，明天晚上还要小组复盘。哦，突然发现自己比较忙呀！
一上午坚守岗位，很难得
安安静静地坐下来看书，很难得
找老同学要水喝借机闲聊几句，很难得
听同事聊她家孩子的学习，很难得
抓住时机刷运动步数受点赞，很难得
突然发现自己原来也很忙，很难得
告诉自己明天的事情明天干，很难得
每日阅读
sfBT的目标发展，可有以下几个小诀窍，由多选一，由负面到正面，由大到小，由抽象到具体，由内在到人际，由他人到自身。为了发展与达成目标，在具体技巧运作部分，咨询师常常以成果为具为起点，针对当事人所用的关键字加以突显及具象化，以探讨与确认当事人每次晤谈的目标。除了常用一般开放式问句来搜集相关基本背景资料、了解当事人对问题现况与困难处的主观诠释外，更常用假设问句、奇迹问句、差异问句、评量问句、关系问句，持续探问当事人所欲未来及改变后的可能情况，及其与现况差异距离，以及距离所反映的意义与价值。
引导当事人能对目标有所承诺的一些其他原则包括：1咨询师需具备使用“要…”（而非“不要…”）的习惯，并引导当事人发展之；2，运用当事人的语言以及让当事人知道你从他的话中听到了他的愿望，3，与每个段落处以当事人的语言清楚的重述当事人的目标，并在特定目标上与当事人重复确认之 4，多询问当事人所有的行动细节，以提高行动意愿，（如要“如何”进行、要“做什么”等。5，提醒当事人他已经做到的每个步骤，并将问题的变化与结果进展列为改变脉络的里程碑，以及6，有时候与当事人不断的重新约定目标是常见的事。
