检视时间：2019.4.15 7:30PM
90天的三个目标
1，体脂降到18%
2，早起(6:00，最晚7:00)，早睡(11:00，最晚11:30)
3，每周至少2天晚上断网陪儿子
【锻炼】
本周完成3次锻炼，2次在健身房，一次户外跑。健身房依旧遵循之前计划的，从无氧逐步过渡到有氧为主，每次无氧运动前跑步机上5公里。周三有感冒症状，一起搭伴的小伙伴也临时有事，虽然喉咙痛，在户外完成了5公里的跑步，虽然跑完后喉咙都有血腥味，但很满足。周四纠结了半天，还是和小伙伴一起去了健身房，有点力不从心，喉咙痛伴随比较严重的咳嗽…周五休息了一晚，周六咬咬牙顶着咳嗽去和小伙伴完成了深蹲锻炼，居然在锻炼过程中几乎不咳嗽，周六特别闷，感觉自己在桑拿房了洗了个澡，爽！测了下体脂，从第一周的25.6%，现在是24.4%，过程很慢，甚至觉得有点完不成目标，告诉自己努力吧，做到自己的最好也挺好呢。
【早睡早起】
步入2019的第一个季度开始到现在，公司的生意一直萎靡不振。比原定的目标要差近30%，首当其冲的肯定是销售部，每天背负着巨大的压力。每周和美国老大的电话会议变得必不可少，行动计划也是让你每周汇报下进展。所以，两天晚上几乎就牺牲于工作。幸好会议是晚上10:00开始，这样也就能空出点时间陪儿子。所以，本周几乎都在12点左右睡觉，有两天在13:00左右；早上坚持在7:30之前起床，这点坚持的还算好。上周打算的中午20分钟午休，一次都没完成，在下周要至少完成一次，体验一下。最近对周边同事的抱怨比较多，即便事实也的确是他们有问题，告诉自己做好自己，做情绪的主人，武装好自己，到哪里去工作都会是一片天地。
【断网陪伴】
本周一次陪伴儿子去学钢琴，一次晚上督促学习，并且和老婆一起陪儿子下了几盘跳跳棋，虽然儿子每次都是垫底，并且有两次眼泪汪汪，但是我告诉他，作为未来的男子汉，眼泪解决不了问题，应该从每一步的跌倒中找到原因，慢慢成长，虽然估计他听不懂，希望他能慢慢体会到。家里的沙发用了好几年了，正好凑出去买沙发的时间带儿子出去溜达了圈，也算是本周对他的弥补。下周，继续努力！
【本周总结】
90天践行的第五周即将结束，感觉这周自己每天又回到了之前繁忙的每一天，自己列好的日历事件，吃不了几只青蛙，又会发现每天总有紧急重要的事情发生从而继续拖累所有的进展。需要好好的反省下，重新理顺所有，期待下周有改变。
本周带着严重的咳嗽继续参加班会，陈哥是我们死党组的，告诉自己无论如何都要支持参加，也感谢大家的理解，咳嗽严重没有发言，整个会议在旁听。祝姐依旧是班级那个北极星，带领整个团队一起前进；最感动的是陈哥要求再做一周轮值组长，就是因为感觉自己在这周做的不够好。反省下自己，希望自己不要仅仅是应付而去做每一件事情，要做，就全身心，加油！
