#新年觉醒day10#《成功，动机与目标》: 自制力肌肉

第10章 ”自制肌“的疲劳与保养

自制力有限，类比肌肉：

  1. 要锻炼，可以找些小目标，小习惯练
  2. 别练太猛，比如2大难目标一起
  3. 练多了会累，注意休息
  4. 恢复方法：
    4.1 生理的补充糖，血糖浓度其效果大概10分钟
    4.2 激励：奖赏自己，金钱或是成就感
    4.3 打鸡血--看结果就好，保持心理距离，感同身受也会消耗意志
  5. 较少消耗：
    5.1 彻底停止一件事远比开始后再停止容易；
    5.2 如果。。就。。的规则减少思考的意志力
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