【阅读书目】：《认知觉醒》
【微量开始】：每天一页书
【今日完成】：情绪专注：一招提振你的注意力
【超额完成】：是
【QA】：
Q1:分心走神的原因?
1.觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；
2.觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。
Q2:分心走神的危害？
1.生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。
2.分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
Q3:如何养成全情投入和界限清晰的专注习惯？
1.让感受回归行动。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，
【改变的旧知】
1.“行动”如躯体，“感受”如灵魂。缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。
2.我们烦恼和无能的来源：做A想B
【今日感悟】
专注一件事，慢慢来。
