今天开始进入了《认知觉醒》的下篇---外观世界，借力前行。第四章第一小节，情绪专注：一招提振你的注意力。

人类情绪和能力的优劣差异来自于对自身注意力关注方式的差异。拒绝情绪内耗，屏蔽负面情绪，保持身心合一，专注当下的超级能力，是可以通过规律的冥想，瑜伽和日常正念的修行，而逐渐得到提升的。

保持正念，全然地关注当下，可以在任何时候，任何地方。洗碗时，吃饭时，跑步时，和孩子一起玩时，排队时，等火车等飞机时，甚至在吃一个橘子的时候，都是我们练习正念的最佳时刻。修行就在日常。保持觉知，活在当下，时刻保持警觉和清醒。我们的烦恼就会慢慢减少，精力就会更加旺盛，情绪就会更加平和，身体就会更加柔软，感知就会更加灵敏，注意力更加集中，思考就会更加深入。

作为积微人，我要把冥想和正念的目标归入年度月度目标里，拆分日课六省和每日打卡里，专注当下，让自己不轻易被情绪带走，摆脱惯性和本能，离真正的自由更进一步。