当糟糕状况出现，先不要用头脑去猜测判断。

事件一上脑，情绪就冒出来，它来为你的冲动提供燃料。

最好的办法是静心，因为静心让你从头脑转移向体验者。

当我们看到爱人和别的异性走在一起说说笑笑，我们的头脑就会编出爱人已经出轨的故事来。

因为“怕”的力量时刻在左右着我们，我们的头脑因为恐惧而制造问题。

而我们要努力的不给头脑制造问题的机会。

我们要像另外一个人一样来看待当前的状况，像一个无关的人的视角来看，完全不受头脑故事的干扰。

这时我们就容易找到解决问题的方法。

首先，我们要从心里承认，事情已经发生了，当前的状况是客观存在的！接受了这一点，我们才能向正向的方向思考，同时采取行动，使形势扭转！