BBC：锻炼的真相

科学实验证明，某种程度上基因决定运动对机体带来的收效，大体有25%的人注定了收效甚微或基本不会有变化；

餐前 做一定程度的运动 能有效减少血液中脂肪含量；

短时间爆破性高强度运动往往比常规强度甚至慢运动有更显著的效果；20S一组，一次三组，一周三次就可以达到效果。

久坐是健康杀手，即便每天只是频繁地起身走几步，让身体动起来都能有效抵御久坐不动的健康危害；

人在恶劣的环境下运动，比如缺氧，潜意识会自行对身体做自我保护。