一开始练习的时候难以集中注意力，经常会想到，其他一些事情，怕忘记抓紧停下来写个清单记录下来。后来自己用清单把大脑清空后，再练习一段时间后，就好一些了。
练习集中注意力到自身的时候，思绪飘忽不定，会在胡思乱想、引导音乐、自己的身体这三者之间来回游荡，多数还是注意力分散了，有点把握不好。
在坐姿方面，总觉得过不了几分钟，就觉得有点不舒服，一直在调整，似乎不挺直腰反倒是舒服一些，不知道，是不是和我平时坐姿不好有关。如果选择躺在床上，腰背部是舒服了，但是很容易没关注自身而睡着了。然后，半夜还是多次醒来。
白天在自己疲劳和焦虑的时候，一段冥想之后，明显感觉到放松下来、精力变得旺盛了。打算以后尝试在，一天之中，早上、中午、傍晚和晚上，在疲劳或焦虑的时候，各做一次冥想，看看会不会对夜里睡眠好一些。
暂时我把睡眠监控手环不戴了，因为觉得思维似乎被手环过度控制了。减少一些刻意的关注压力，先不去管深睡眠多少的问题了，反正我还活着。
另外，要感谢两位教练和同学们分享的方法，我打算慢慢来，打算先练习冥想，三个月再说，配合按摩理疗，让自己放松下来。同时培养其他好习惯，从早睡早起开始，改变自己的生活方式，相信自己最终可以获得好的睡眠。
