01.你的父母对他们的身体有什么感觉，以及他们对他们——或其他人说了什么——即使在你小的时候或者他们认为你没有听进去的时候。因此，我最喜欢的一句话是：“我们跟孩子说话的方式会变成他们的内心的声音。”
02.Photoshop很好，你甚至无法意识到有Photoshop的存在（所以你对“正常”的感知完全扭曲了）
03.第一批与你约会/亲密接触的人的态度，以及他们是否欣赏你的身体，因为它是（而且是）完全令人敬畏的东西。人们的身体问题往往可以追溯到那些最初的经历，尤其是如果他们是消极的。
04.你如何判断别人。你最初用什么来侮辱别人——特别当它是身体的时候——你说的比他们多得多。
05.你的朋友对待自己身体和表现的方式。在这种情况下，这不是关于他们对你说什么或关于他们自己，而更多的是你通过他们的行为所得到的东西。我们开始下意识采用与我们交往最多的那群人的集体心态。
06.你所消费的媒体。你阅读的书籍和杂志，你浏览的网站，你狂看的电视节目，都会创造出你对于什么是 "正常 "和什么是 "理想 "的概念，而你通常从你最认同的人物身上得到这些想法。
07.你的遗产和你的故乡。食物是文化的一个组成部分——它是我们社交的主要东西——它与你成长的文化联系在一起。情绪化饮食可以从年轻时开始，而来自并非善意的亲戚对你的身材的评判，在一段时间后真的可以在你的心理上定居。
08.是否你在一段关系中感到你们之间的联系不仅仅是肤浅的。很难相爱情可以不依赖于身体上的期望而存在，直到你经历了它，并且开始意识外貌真的不是最重要的。
09.如果你把健身与作为达到目的的手段联系在一起——那个终点是一个不同的身体——而不是作为保持自己运行的整体性的东西（有意冒犯）。
10.你的友谊有多真诚。如果你只是为了方便而与人保持联系——如果你的生活中没有人让你知道你是谁而不是你为他们做了什么，你的注意力通常会集中在维持一种身体上的、外表上的可接受性上。
11.人们在街上大喊大叫的评论——甚至不满之声“有意”变成了赞美（这是武断的，但请容忍我），它们仍然将你的身体降低为一种商品。
12.你对健康与遗传结构的理解有多少，事实是我们从来不会丢失脂肪细胞，他们只是缩小了，以及大与小/重与轻的概念，完全是每个人的主观感受。如果你只通过比较来衡量自己身体的可接受性，你永远不会满足。
13.对食物“好”和“坏”的分配依据他们让你看起来如何，他们让你感觉如何，或他们对你来说有多好。这使你对什么是对你的身体重要的想法出现偏差。
14.不花任何时间在外面。太阳使你的身体再生——我们就像我们吃的食物一样是太阳能的——拒绝你的身体的温暖和光的来源是消耗你良好感觉的激素和其他的你为生存而建的一切。
15.没有任何东西更重要去建立在你的自我价值之上。当你不觉得你有什么更重要的东西可以提供给世界时，你就不可避免地停留在最容易看到和判断的地方。
16.单相思。很容易把身体上的东西归结为某人不感兴趣的原因，但一个只在你瘦了20磅时才爱你的人，无论如何都不是你想交往的人。
17.对名人身体的持续关注，你消费它的频率和你对它的认真程度。无论他们是在生完孩子后 "反弹"，还是仅仅经历生活的起伏，他们都受到那种审查，几乎会让人觉得在生完孩子后纠结于10磅是正常的。他们工作的一部分是忍耐这些，那很可怕，但是你不需要成为另外一个人，通过这个使自己快乐。这对任何人都没有帮助。以你自己的标准来要求自己。
18.忘记了我们的身体是用来做什么的——大笑、玩耍、跳跃、拥抱和爱——拥有凿形的髋骨来帮助你做其中的任何事，简直是零优势。
