经过一周的《自控力》阅读和学习，并且分享了一周，我有一些自己的体会和心得拿出来分享。

自控力在就是"我要做"、"我不要"、"我想要"的力量，它们由人的大脑前额皮质控制。要有意志力就是学会运用这三种力量。我们生来就拥有意志力，只是我们把它看得太神奇了。我们不可能事事都做到自控，自控力是有限度的，平时我们都在运用自控力抵抗诱惑，所以在有些关键时候我们的自控力用完了。我们要学会原谅自己，知道自己不能尽善尽美。了解自控力的原理后我们可以调节自己的做事习惯，把重要的事情放在前面。

意志力会传染，如果在一个好的环境内，我们能做到的更多。加入的自控力Lab,里面的小伙伴们都是想提高自己的，在这样的一个环境中，我能坚持每天阅读输出打卡。

通过自控力这本书，我还学到了通过控制呼吸来提高自控。每天做呼吸训练，可以提高我们的意志力储备。本书每章都介绍完善自己的方式，跟着这本书实际操作能有效的提高我们的自控力。

泽阳老师的课也使我受益匪浅，我知道了什么是知行合一，也想很好的去践行如何知行合一。知道了理论，也有了目标，平台也在这里，剩下的就靠自己去实现了。

学习了这么久，要说改变的话还真有一些，我现在已经可以做到每天看一点书了，这是一个进步。分析起来主要原因应该是每天需要输出200字，如果不每天学点东西的话，可能就会变成无话可讲的地步。

当然现在我还是有很多不足的地方，比方说输出方式。看了很多小伙伴的分享，再看自己的，总是会自惭形秽，虽然有很多话要说，但是写出来的却让自己都提不起阅读的兴趣来。

还有就是每天的作业都是拖到晚上来写。在家里一顿无聊之后想起要睡觉得时候，总会发现自己还有输出没有完成。最后总是在床上整理一下思路就开始写，这也是我输出质量不高得原因吧！

通过这次周总结，我看到了自己有进步，也发现自己的缺点。我的拖延症还没有治好！当然这不可能靠他人来改变，需要自己意识到，然后有意识的去调整。所以我决定了，以后在早起之后把重要的事先做！在中午把输出写完，到晚上就可以自己读一遍并完善自己的文章。

正如泽阳老师说的知行合一，这将成为我奋斗的方向，在剩下的两个月中，我希望能跟上大家的脚步共同进步，成为那个更好的自己。