长期来看坚持三减，还是很划算的。
一减盐，食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压。学会使用限盐勺，一天5克不另加。家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳，购买食品看标签，同类比较选低钠。
二减油，少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康。每日25克一人份，家庭用油控总量。炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好。超市购物比标签，智慧选择低脂肪。
三减糖，添加糖致能量高，过量摄入增隐患。各类食物少加糖，每天不超五十克。含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康。
一健康口腔，早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要，定期口腔检查。
二健康体重，维持健康体重，吃动平衡是关键，计算体重指数（BMI）,成人18.5＜BMI＜24.0为正常，男性腰围不超85cm,女性腰围不超80cm,科学控制体重，不盲目过度减重。
三健康骨骼，营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量，科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力，少久坐多锻炼。
