频，关于慢跑的，我没有耐心看完，一个视频要是有十几二十分钟，还真的没有耐心看，因为看几分钟的短视频习惯了。
这个大脑也奇怪，看怪了短视频，对于长一点视频就没有耐心看了。
最近我也在调整睡眠，以往说的要早睡，躺在床上，拿着手机，越看越有精神，或者是看一本书，有时候看了几页就困了，有时候也是睡不着，看很久，这也是拖延睡眠时间，最有效的方式就是躺下就睡。
告诉自己要睡觉了，什么都不要想了，必须睡觉，这是当下第一等大事。
真接躺下睡觉效果最好。
现在网上各种段子，养生啥的，其实就是好好睡觉就行了。
有了基本的运动量，不要追求什么结果，保持内心的舒畅开心，这是很简单的道理。
最近，也有一些长寿的大佬前来分享自己的成功秘决，我觉得这也和很多因素有关，也不能太过于相信别人的经验，还是要看自己能做到什么样。
都知道熬夜不好，那些上夜班的护士医生，他们有办法吗？还有夜间的保安，他们有选择权吗？
合适自己的，自己能做得到的，这就是有效的方法。
