【时间】2021年6月5日 下午4:30
【心情】平和
进了六月，太阳终于漏了出来，和参加晨会的小伙伴一起，每日复盘，期间有一个姐姐情绪波动很大，从周一的听大家说，到不愿意发言，在到今天的活力满满，我亲耳从声音中感受到她的变化
人呀，情绪是自己最大的敌人，我们驾驭不了自己的情绪，就被情绪所控制
这位姐姐期初是因为身体上不舒服，导致浑身觉得没力气，其次是因为母亲的负面情绪影响了自己。从周一到周六 用了六天的时间让自己走出了困扰区，吃了药，补充了睡眠，我也是一样的，近期晚上没有之前那么忙碌，就会有种孤独的感觉，想找人说话，但是却发现，无从说起，解决情绪低落 请你一定要远离微信，小视频。
刷视频只会让自己越来越无聊，空虚，微信聊天，只会让你越来越孤独，因为你很难找到和你当下同频的人，
所以
应对情绪，我总结出三步法 ：
第一步：觉察，喊停，say No
当外部的事件冲击我们的时候，一定会给我们带来一个刺激，或是平和，或是惊喜，或是愤怒，或是悲伤，或是焦虑。如果是负面的，那么一定要有此时喊停。要学会识别负面情绪，我不上当。对让自己负面的感觉说 no
第二步：换位思考，找到解决办法.
此时你是受害者，那么一定不要把自己继续往悲伤的角度拉。换个角度想想，为什么会受伤，或者别人为什么会这样说，他这样说的原因是什么？这件不好的事情，我如何解决它，有什么更好的办法，只有你恢复了理智才能找到解决问题的出路。不要用情绪办事。
第三步：干掉负面情绪
那么此时，你需要给自己进行情绪能量补给了，换情绪占据了我们的脑海和内心，此刻很脆弱，需要人安慰，陪伴。如果你要期望通过别人的安慰解决你的情绪，那么你永远不会长大。此刻听几首喜欢的音乐，去运动，去做自己喜欢做的事情，哪怕是打扫下房间，整理衣橱，或者你看看心经，都是ok的 再次我强烈建议，此刻的你最应该做的就是放下手机。去做不用手机也能做的事情。
我们终生都在修炼自己，我亲眼看见一个40多岁的中年男人，因为一句话就发火，也回看自己因为触犯了自己利益而发脾气的狰狞面目。其实，真正有修养的人，是不会轻易发脾气的，那些有成就的人，总是那么谦逊有力，修炼情绪，一生的功课。
