有些人你不管怎么努力提醒自己要接纳，就是接纳不了——油盐不进的老公、完全无法沟通的父母，你越告诉自己要理解要放下，内心越拧巴。
还有一些事你也很难接纳，比如已经发生的失败，长期没有起色的工作状态。
当抗拒反复出现，你很容易就会滑落——第二种状态低迷，你开始提不起劲觉得接纳没用，练习没效果，甚至连每日的朗诵、抄写都不想再做了。
但我要告诉你的是，正因为你已经不再停留在道理层面，而是真正碰到了内在的冲突，旧的模式才会跳出来反抗，也正是在这个阶段，你需要的不是更有用力的逼自己接纳，而是停下来加入一项新的能力觉察。
什么是觉察呢？觉察不是分析自己，也不是批评自己，觉察只是看见正在发生什么，是自己看自己的过程。
举个例子，比如说你做了一个场直播，但是呢数据不好，事情本身是观看人数少，成交为零，但你可能瞬间启动了一整套的反应。
情绪失落，沮丧，行为呢，就是想立刻下播，删掉回放，连续几天都不再开播，念头呢，我果然不行，我不适合做这件事。标准是，直播就应该有人看，就应该能卖出去。
当你把这些想法都记录下来，你就可以开始觉察了，你可以让自己从身处其中，变成了站在一旁看，你会看见“我在因为数据不好而失落”，看见“我想通过逃离来保护自己”，看见“我又在用结果来定义自己的价值”，也能看见“原来我对自己的要求一直这么严”。
当你能做到觉察这一步，抗拒的状态就开始松动了，觉察虽然难，不能让你立刻做得更好，但是可以让你在下一次负面情绪出现时，多出一个缓冲区，哪怕下一场直播，你还是会紧张，会失落、会想退缩，但你已经不再完全被他牵着走了。
当你终于能站在旁观者的角度看自己的情绪，你会发现，你不再是那个被旧模式操控的傀儡，你真正成了自己生命的主人。
