明明准备考前一周开始复习，可是总有各种事情干扰，复习大计变成考前5天、3天，最后成了考试前一晚抱佛脚，看了20分钟书，emmmmmmm.............，算了，好像还是手机更有意思。
明明准备周日洗衣服、打扫屋子，睡醒已经中午十二点了，点个外卖，刷个剧，正准备行动，闺蜜电话来了，于是下午活动调整为逛街、咖啡和电影，回到家时针指向了21点，“算了”，你安慰自己，“反正看起来也不是很脏”。
明明列好了工作计划，准备强势推进，结果一会儿上级电话、一会儿客户来访，一天忙忙碌碌下来，几项工作还躺在便签纸上原封未动，算了，等老板催了再说吧。
我们一直都在推迟一些自知无法逃避的事情，这是一个普遍的人性弱点，或者说这是我们生物进化过程中保留的本能，我们的大脑总是在精力使用上斤斤计较，拖延可能会避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的精力，但它的短视却往往会给我们带来更大的麻烦。
要解决拖延症，我们需要知道的是拖延从根本上来说并不是一个时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题，是一个我们如何与自己相处的问题。
卡尔加里大学的心理学家Piers Steel发表过一篇评论，他提到4个拖延最可能的成因：
——对成功信心不足
在一件希望渺茫的事上，我们往往不会全身心投入，性价比不高的是谁都不会有积极性去干。
——讨厌被人委派任务
别人指手画脚往往会引起我们的心理反感，带着抵触情绪去工作，自然没有效率可言。
——注意力分散和易冲动
我们可以回想一下，每天在学习工作上被手机提示音打断了多少次，被别人毫不关己的谈话吸引了多少次。
——目标和酬劳太过遥远
每个人都知道积腋成裘和九层之台的道理，但不是每个人都会每天去积腋和垒土。
同时拖延也是有心理周期的，我们会陷入一个“怪圈”，难以自拔。
目标期
有了上次的拖延教训，这次我们想早点开始，我把一切计划的都很完美
犹豫期
到了计划的时间点，但是手头上总会出现点急事，反正离完成时间还早，忙完手头的事马上开始。
焦虑期
我们的心理开始出现焦虑、自我否定等负面情绪，因为事情迟迟开不了工，但心理还抱有一丝侥幸，还有时间，我会处理好的。
怀疑期
马上完成时间到了，我们开始怀疑干这件事的意义：明天就考试了，现在复不复习有影响吗？老板一直没提这个事，是不是他忘了？
抉择期
在背水一战和弃船逃跑我们必须得做出选择了。
反思期
无论这件事是完成了还是放弃了，我们都会陷入自我否定，并毅然下定决心绝不在重蹈覆辙，直到下一个工作出现………….
怎么才能打破这个怪圈呢
1.设立一个务实的目标。目标得是能够达到的，而不是虚无缥缈的，比如说：我要在今天完成线性代数第一节学习，而不是我要学好数学。
2.细化分解目标。尽可能细的把总目标分解成子步骤，比如说我收拾房间，分解成：我先把衣服扔进洗衣机，再花30分钟整理物品，而后取出衣服晾上，而后花30分钟擦拭桌子阳台，最后花5分钟拖地。
3.不必等到东风来了再火烧赤壁。有时间马上行动、立即行动，绝不耽误一分钟，只要迈开第一步，剩下的路就会按部就班的走完。
4.做好抗击困难的准备。没有困难是克服不了的，相信困难总会被解决的，有的时候不逼自己一下，你的潜力永远不会被挖掘，而解决困哪后的自我满足感会产生更大的正向激励。
5.勇于说不。在完成的路上，必然会有很多干扰，这个时候你要辨别出那些无伤大雅的事情勇于说不，你没必要做一个有求必应的人。
6.善于奖赏自己。每一小步，每一次行动都应该被肯定和赞赏。
7.建立警示红线。当脚步放慢或者停滞不前，这个时候你就要反思自己了：我又在拖延，它意味着什么，我能避免它吗？
当然，事情没有绝对的，没有人能够像机器一样，严密按时间运转，我们需要在执行力与拖延症之间找到一种平衡关系，无论工作安排的再满，我们也需要留出时间放松和休息，不然的话我们的身体就会在工作中窃取时间，祝愿大家都能过上高效愉悦的生活。
