这是一位个案朋友对于我们的咨询过程写的复盘文章，她授权我发在我的账号里面，非常感谢这位妹子。我在这位妹子身上也看到一些曾经自己的影子，所以我也特别想帮她蜕变。

前段时间非常幸运申请到了豆妈的免费鼓励咨询名额。

针对生活中有困惑或者找不到目标，或者希望生活更快乐幸福的朋友们解决问题或者是鼓励大家引导大家，得到成长、改变从而过上幸福快乐的生活。

我的问题就是，在人际关系上处理的不好，不说别人，就拿自己家人来说，自己的父母与公公婆婆。因为自己结婚了，之前都住在婆婆家，其实很不舒服。

自己与自己的父母关系也不好。

每次回家就很难受，很压抑，心中充满着愤怒与怒火，无处发泄。

这次要回家考试，还有距离一个星期，我就感受到了压抑的气息，但是这份压抑的气息给了我很大的影响，甚至影响了我正常的工作，以及我会把我内心的不爽与压抑各种负面的情绪发泄在了我老公身上，但是我对我老公不满吗，没有，是我对回家不满，我对婆婆不满。

这次恰好与豆妈聊了之后，意外的把多年压抑着的心理的大石头拿掉了。

因为我和豆妈的时间不好一致，所以豆妈提前给了我一份小作业，我写了这个作业，但是内心的恨还在，语言的表达也全部都是愤懑与压抑，还有心中的怒火无处发泄，全在这份作业中说了出来。

后来，豆妈对我说：看了我的作业，还是满满的怨恨，说要帮我梳理、驱散。

然后与豆妈约了7月6号周五回家前的高铁，在坐车的时候与豆妈语音聊天了。

作业是在6月30号写的。

时间很快就到了7月6号，我准备踏上回家的旅程了。

还没与豆妈聊过之前我的内心充满着愤怒和压抑，后来与豆妈聊了之后，前期的自己还是条条是道，甚至还是以自我为中心，根本没有看到外面的世界，而是一直活在一元世界里，思维也很局限。

但在与豆妈慢慢帮我引导的过程中忽然看到点子上了，忽然学会了跳脱出来看事物了，不在是自我主观的角度去看待事物了。

而不是一直都是去抓着别人的不完美来耿耿于怀，明白了，一直以来自己的症结就是：

1、不该一味去改变他人来按照自己的意愿或标准办事，如若不顺就是别人的过错

2、不该把自己摆在受害者的位置上

3、不该太过死板

4、不该太过较真而不懂得转弯

5、不该要求他人完美

6、不该觉得他人都是针对自己的

我需要改变自己的思维与做法

1、我要学会改变自己而不是控制他人按照自己的意愿办事

2、我要学会灵活而不较真不能太过死板

3、我要学会明白了没有人是完美的，不该事事要求他人按照自己的标准来

4、我要学会不该对一件错误的事情耿耿于怀，不懂得原谅和宽容

5、我需要时刻觉察针对二字，不要陷入死循环

总结：是自己一直以来活在自己的世界里，或者是一元世界里，以自己为中心，其实是严重的自恋者心理，我需要跳脱出来，走出一元世界，进入二元世界亦或是多元世界里。去开拓自己的视野和思维。所以，这么多年来，自己心中的心魔，自己内心的那颗大石头是自己给自己的，不是别人给自己的。

在豆妈耐心与引导下我慢慢找到了多年压抑着的大石头的根源，找到了根，然后就连根拔起，瞬间拿掉了，轻飘飘的，整个人轻松起来。

内心的大石头，灰色的，实心的，一块大石头已经被拿掉了。

原来自己一直以来的心魔不是别人而是自己。

过去太在意他人的看法，没有自己，还不懂得转弯，死板、较真，不灵活，直线思维，只会自己跟自己斗，外面的世界没有别人只有自己。

豆妈让我把空荡荡的地方离都充满爱，想象着拿着一把加油枪，把所有的空荡荡的地方都充满爱，这个特别形象。

让我们相信自己可以做得到，相信我们自己本身就是很强大的。

只要你愿意，就没有解决不了的事情。

豆妈给我分享了一张能量图，豆妈说我，从愤怒到宽容，短短一个小时内，能量层级上升了好几百，主动改变的意愿和领悟力都是很强大的。

豆妈让我试图想象着，当自己把自己心里充满了爱，当自己对自己有足够的爱的时候，那么在面临他人在对你做事让你觉得不舒服的时候，就可以想想：我有那么多爱，不跟你争那么一点点输赢。有时候她跟你争，也许是她缺爱，而我们这么丰盛的爱，让他们一点也没什么了是不是？

化愤怒为同情，化负面情绪为正面情绪，自己的能量等级已经提高了。

所以，就需要时刻经常的给自己做这个加油的练习。

后来豆妈让我抽了一张魔卡签，1-52以下的数字，我眼前出现了16数字，豆妈拿到了16卡片给我读了一遍了，是：开明的奥菲利亚，柳暗花明又一村。

开明就是我的关键词，也是此次我的症结所在，正是因为我不够开明所以才会让自己这么痛苦。

而柳暗花明又一村是告诉自己，要学会：转变思维你的人生就会改变。

开明的奥菲利亚：中有一句话：放弃执念，一段意料之外的感情或许会突然降临，你会与哪个人共同创造新的幸福生活，而之前的你智慧与他/她擦肩而活。

抛弃你死守的条件和假设，你苦苦找寻的不过是镜子中的另一个自己，你一直在用刻板的标准衡量他人，而这正是你孤单和不幸福的根源。

这段话是在是太神奇了，真的就是魔法吗，这个魔法帮我找到了多年来的根源。

是的，一直以来我死守着的条件和假设不过是苦苦找寻镜子中的另一个自己，而自己也一直在用刻板的标准衡量他人，所以我才会孤单和不幸福，而如今在豆妈的引导下，我找到了根源，与过去执念的自己说一声再见，就会柳暗花明又一村。

愉快的与豆妈道谢然后到达了家，而这次到家，已经没有了之前的负面情绪了，压抑的心也随之消失了。

我对父亲的恨与对婆婆的讨厌也随之消失了。

回到了家，我先去了自己的家，看到父亲，我没有了过去的恨，而是由心的叫声爸爸，以前的自己连觉得叫声爸爸都觉得恶心，现在没有了这种感觉。

在家里吃了饭，后来回到了婆婆家。

随之压抑的气息明显少了许多，不该说全部没有了，还是有那么一丁点儿吧，但是，我也做出了改变，我主动与公公婆婆聊天，还有陪他们一起出去散步。

总之这次回家的改变还是比较大的，毕竟是做出了行动和主动的一个变化。

后来考完试就回到了杭州。

豆妈一直盯着我写复盘，对我极致的负责，而我似乎忘了，我该用心去写的，可是我迟迟拖着，没写。

我发现自己很快就会陷入原地了，我需要持续的行动和觉察自己的动机。

我需要继续的保持，自己的行动力和执行力都需要跟进。

第一个就是要向内求，这是我最先要改进的，暂停一切向外求的事情，好好的做好自己的事情，关注自己内在的小孩。

最后用豆妈给我的语录摘抄给自己

1、暂停向外求的行为

2、自己去梳理自己的内心，鼓励自己

3、看到自己内在的小孩，去与他说话：看见他、接纳他、鼓励他

4、复盘：从而加深和理顺自己的思路和印象

5、迈出一小步就是：做自己的事，不要向外求。

6、幸福和有钱是靠自己强大起来才有的，不是别人给你的，别人不会给你钱也不会给你幸福，而你的在乎只会让自己变得不幸福也得不到更多的钱，还陷入了死循环。

7、复盘不仅仅是自我总结和反思，写得再多的字都不如实实在在的行动起来，走心和实施。

8、要有成长和变化才是真正的意义，从而改善自己的生活过得更加幸福，而不是表象的感谢和反馈

9、不要对外界有过多的期望和期待，成长是自己的事情，不然就会陷入向外求的老路上了，向内求才是正确的道路

10、鼓励要做到心流，而不是流于表面，知道并做到才能知行合一

11、把自己强大起来，任何人的强大都与你没有任何关系的。自己的强大才是最主要的，你自己强大了，你的各种关系，能力都上来了，你的赚钱能力以及尊严也会随之上来。就靠你自己有没有改变的意愿了。

12、不要过度的去求得他人的认可

13、只要你想做都是方法，想都是问题，做都是答案，不管对或错，没有对错，只要反馈。经历了千千万万的不行的反馈结果才知道哪一个是正确的。

14、成长、幸福、强大，向内求，在自己没有搞定自己之前不要想着去搞定别人，想要搞定别人的前提是搞定自己先。

15、行动起来，迈出一小步，未来靠自己负责

给自己一句话吧：我现在内心充满希望与力量，我决定与过去的自己慢慢的说声再见，我要向宇宙前行了，我要去寻找属于自己的星星了⭐️

但是这个真的需要时刻的觉察自己的动机，保持正念，拉回自己负面的情绪和思想，走向正轨，持续努力。并且持续写日记来记录自己的状态，以保证自己的内在小孩慢慢的健康成长。

彻底改变自己的思维方式和生活方式，就要靠自己用心的去练习，让自己走上幸福的道路上，做到真正的成长和改变，而不流于表象。

感谢豆妈对我的不放弃和督促，感谢豆妈无私的分享与引导，感谢豆妈！

祝福豆妈越来越好，过上自己想要的生活，实现自己想要成为的人。

咨询鼓励师这个职业真的很棒，给予了我们这么多的帮助和力量，祝愿豆妈越办越好！

来信内容结束。

哈哈哈，感谢这个妹子的坦诚，我是盯着她做复盘来着，之前她经常会找我聊一些事，当时想明白了，下次遇到类似的事情，还是会用旧的思维方式处理。所以我这次决定协助她-拆掉思维里的墙，从内在的根本原因上解决，内心强大了，外在的问题都是小问题。

最近这位妹子的状态比较平稳，她自己的描述是：我现在能快速觉察到自己的心理状态然后改善。总的来说，心态较为平稳。

其实我们每个人都是钻石，只是有没有找对地方发光，如果你感觉暂时被埋在土里，也不要灰心，还是那句话，来找我嘛，如何《唤醒沉睡的天才》也是我的爱好之一，哈哈哈，今天是妹子的主场，我就不多说了。