昨天，不知道怎么回事，心情很不好，心里面始终安定不下来，心里很烦躁，什么都不想干。强忍着郁闷的情绪在办公室呆了一会儿，心想这么下去也不成啊，换个环境去干干别的吧！于是，我就出去了，希望转换个场景会有帮助。就这样出去办其他的事了，不知不觉，慢慢从早晨的烦闷状态中走出来了！
今天把昨天的事又思考了一番，希望能找到这种情绪的诱因。大致归结如下：
1.对办公室新来的女同志工作态度不满意。该女同志有意隐瞒自己学历，她说自己是师范学院幼教专业毕业，来工作后，经过进一步了解，其学历是自修的那种，她根本没上过师院。这使我对她的学历与工作能力不匹配而泛化到工作态度后，对她产生的诸多不满意。该女人是二胎宝妈，到办公室第二天就明确提出她需要提前下班一个小时回家照顾孩子，我的顺利应允态度也给了她得寸进尺的胆量。之后，周六、日安排其加班时，她就已家里无人看孩子为由不想来加班；自律意识不强，很少准时来上班，迟到早退成了常态，我只要离开办公室一会儿，再回来就是铁将军守门了；工作责任感不强，对工作没有预见，带的工作材料一份不多，造成填报错了时没有多余的递补，造成工作被动；学习热情不高，想着她新来的，给了她很多业务上的资料和报纸让她学习，结果没过几天她把它当废品卖了，平时没工作时也没见她看过书，致使遇到工作时经常问我该怎么办？工作激情不高，让她记录的东西，最后形成文字材料时，经常与我印象中的相差太远，一询问才知是要么没记清楚，要么没记，安排的工作从来没有主动回复是否完成。你说你用笔记录的还不如我这耳朵记得清，怎么能胜任工作呢？
昨天早上要外出办一项工作，晚上8点钟打了三次电话都不接，发微信不回。因此心里对她产生了不满意，催生了烦躁情绪。我独自一人到工作地点后，又给她打电话，打通后，我明知她不来我一样能把这工作干了，因为对她有意见，我就非让她再来。结果她来了后，安排的工作有没有做好，于是心里又多了一份厌烦情绪。
2.工作一项接一项催生烦躁情绪。外边工作还没有弄完，单位有打电话让准备下午开会的事，紧接着上级又打电话要求11时前上报业务表，主管领导又非让办一件可办可不办的事。这一清早忙到现在，后面还一件接着一件事来，连喘口气的时间都没有，真是烦透了！
3.水杯脱手摔碎点爆情绪。大热天的在外边忙了一陈，一口水都没有喝到，回到办公室自然是先润润嗓子了。到水池清理昨天残余的茶叶并清洗杯子时，不知道怎么回事，杯子从手里滑落摔碎了！真是一难接着一难了来，难道是我的肌肉没有力量了吗？上个月，清洗杯子时水劲太大冲坏了一个杯子，这才过了几天有坏了一个杯子，这次是个好杯子，新的没用几天啊！
这一上午几件事的累加，造成了自己心情烦躁，心神不定，做什么事都静不下心来，好像被勾了魂似的。这样下去也不是办法，既然坐着也没有效果，总得想个办法破解一下吧！思来想去，干脆出去把些私事吧，把这些牵绊的私事了却，再静下心来说工作吧！
或许是换了一个场景，把自己的事情办完之后，也没那么烦躁了，下午继续工作。我想着，可能是导致自己情绪不好的事件都是因工作而起，就抛开工作去处理其他的事情，采用了转移法，去处理其他事情时，就慢慢忘却了引起不良情绪的诱因。因此，以后应对不良情绪可以采取：1.暂时搁置不良情绪的事件，去处理另一类事件，转移情绪的聚焦点。2.要动起来，在一个地方产生了不良情绪，试着转换一下地点，到另外一个地方去，变换了场景，接触了不同的人和事，让自己跳出不良情绪的圈套。
这个办法还需要不断去验证。大家有没有类似情况，都采用了哪些有效方法，欢迎大家赐教！
