说说我亲身经历的故事，十几年前给台湾老板做业务助理，他要求严格，也是好，脾气暴躁，动不动拍桌子骂员工。即使有客户在场也骂得难堪。
办公室里个个被骂了，我也不例外。一次来客户了，让我拿冰箱的饮料，看到一包包的药，我释然了。老板骂人身体也不好受，骂就骂，我没听进去。
如果老板情绪稳定，人生更幸福。他六十多岁，身体不好，是很危险的事。情绪和健康关系大。
今天学习了管理情绪4步法：
1.有情绪，停下来
2.看到情绪，觉察情绪了问题解决不了大半
3.选择放下情绪还是不放下接纳情绪
4.调整情绪，做了3步以后，面对情绪有所行动。
有情绪很正常，情绪没有好坏之分，看怎么对待情绪。
多做有益身心健康的运动，缓解焦虑，压力，有兴趣爱好，结识高能量的朋友，做有价值感的事，这些可以缓解情绪。
愿你，我和情绪做朋友，越来越好！
