上篇介绍了胸腹联合呼吸的方法，这篇介绍具体的练习过程。

有一些曲艺的老演员，在他们漫长的一生中，几乎是不间断地坚持练气。冬天的早晨，他们到院子里，两手插腰，胸部挺起，腰部微弯，对着院中的积雪，运用腹肌力量进行呼气和吸气，直到气流把积雪吹成饭碗那样大小深浅的窟窿才算完成练习。

所以，如果你想有一个好声音，练习是关键。

呼吸控制不是一朝一夕能掌握的，要循序渐进地进行练习。练习大致可分如下几个阶段。

第一阶段 慢吸慢呼

① 胸腔自然挺起，用口、鼻将气息满满吸到肺叶下部，横膈膜下降(

自然地象闻花般慢慢地吸气，但吸气时不要用太大力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部

)，两肋逐渐张开，腰带渐紧，小腹逐渐收拢。吸气至八成满(过满则易堵塞)。此时身躯下部(腿或臀)感觉沉重有力，而肩头和上胸、上肢轻松自如，喉部无堵塞感。

② 稍停一下，象吹小瓶般慢慢呼出。（注意保持住吸气的状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横膈膜的状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上灰尘的动作，这里需要长长地吹气。）

③ 重复做练习①和②，呼气时从容地、清晰地、用吹小瓶的感觉、中等音量数数:“一、二、三、四…”，直至最后一个数字仍要清晰吐出。计算呼气时间，开始时可能十几秒就感气竭，几天后逐渐上升，要求女同志达到25秒以上，男同志达到30。秒以上。注意数字之间不要偷气。

④ 重复做以上练习，呼气时连续发出“a一o一e一i一u一一”。要带着热忱的情绪柔和地激起，声音象从丹田中拉出来，流出口外，越传越远。发音时颈部肌肉是放松的，声音是柔和的。切忌猛然发音、高声喊叫。

第二阶段 快吸慢呼及跳音练习

快吸慢呼是播音中最常用的呼吸状态,是练习的重点。

① 快吸状态:忽见远方走来阔别已久的好友，想喊他，这时口鼻同时急进气，两胁一下扩张开来，这就是快吸的状态。

② 按以上要领快吸后，喉部保持吸气状态，热切地向远处喊:“阿—毛—”。声音柔和有弹性。先用最自然的音量，然后一声比一声略高。到声音较高时，两胯有向下坠的感觉，丹田紧缩。然后再一声一声地低下来，此时丹田渐松。

③ 快吸后数数，看一口气能数多少秒。

④ 先慢吸一口气，从容地读出一首七言绝句。放松下来，再快吸一日重读此诗。开始可能读到第三句就感气不够用，直至较从容地一口气读出全诗。按此要求，一口气读一首中等长短的绕口令或民歌等都可以。

⑤ 在以上练习基础上,可做小腹弹动跳音练习。吸气后如喊操状发“一”、“二” 、“三”、“四”…。每发一音小腹向内弹、胸部向外弹,声音象是从胸腔透出，喉部无负担。以此感觉,一声声地弹发“a”音，练一阶段后，弹发连度逐渐加快。

掌握跳音练习基本状态后，每晨练声或播音前可闭口弹发“m”音若干声。

第三阶段 补气练习

无论是生活中还是播音时，很少有把气用尽再吸一口的情况，一般都是用去一些，及时补人，留有储备。对播音来说及时补气尤其重要，它可以使声音保持从容、有余地的状态，不致造成声嘶力竭。如果说前两个练习都属基础训练，则这一练习属于由基础向实用的过度。

① 呼气发声时，小腹由收紧到逐渐放松，两肋由全面张开到逐渐放下，发声到一停顿处，小腹一收、两肋一张，气就由口鼻补入，其感觉与快吸有类似处。补气的关健在于用声时小腹始终处于有控制状态,这样就能及时补人气息，听来毫无痕迹。

② 读长串人名，要求每个名字读得轻重一致，人名间的停顿长短一致，每读一个人名补进一点气。要求听不出来补气痕迹。重复此练习，每三个人名补一次气。

③ 读七言绝句或律诗,每句补一次气。要求读得很从容,无吸气痕。

④ 用稿件中的长句子做补气练习。要求把句子内容播得清晰完整，无吸气痕。

第四阶段 气随情动

选自己喜欢的短诗若干首。择其中一首深入领会，沉进意境，当感情随诗的内容而起伏跌宕，这就是气随情动。

读诗前先把气沉下来，进入有控制状态，深入诗的内容与意境，开始用较小的声音，反

复诵读。

① 先选明朗开阔的诗章进行朗读,这有助于气息的舒展通畅。如读杜甫的《旅夜书怀》，当读到“星垂平野阔，月涌大江流”时，要感到看到这种辽阔雄伟的景象，此时气息也是宽广舒展的。

② 选感情有变化的短小诗篇，如王之涣的《登鹤雀楼》。“白日依山尽，黄河入海流”二句，写诗人登楼所见山河的壮丽景象，心胸极为开阔，气息是宽广的；但诗人并不以此为满足，他提醒人们不要拘囿于有限的高度，满足于眼前的景色，随着诗人昂扬的意气，气息一振，读出“欲穷千里日”紧接着气息一提，推出最后的“更上一层楼”来。

③ 选择起伏变化复杂一些的诗篇迸行较长时间的练习，如杜甫的《兵车行》、白居易的《卖炭翁》等。

在朗读情绪激昂的诗句前强吸气，朗读时丹田控制力加强，两肋有向下坠感觉，在朗读低缓的句子时，小腹放松，气息均匀外流。

通过反复练习，逐渐达到“自动化”的程度，即气自、能自如地随感情的运动而运动，这时就可以运用于播音了。

以上练习要长时期持续地进行。掌握胸腹联合呼吸的基木状态约需一个月左右。开始练习时两胁肌肉会感酸累，这是正常现象，遇此情况可略事休息再接着练，逐渐延长控制时间。

结合内容的练习进行几个月。每首诗要练到情、声、气有机结合的程度再换新内容。嗓子是否吃力，发声是否从容，是检验气息控制能力的试金石。如能持续练二、三年，气息的基本功就比较牢固了。

在掌握呼吸的基本状态后可逐步用于播音。播音开始前注意颈部与两肩放松，气息下沉，进入内容，有兴致地播，呼吸自然流畅。进一步使气息随内容的起伏运动起来，至一次播音结束再把小腹两胁全面放松。

呼吸训练最终的要求：一坐到话筒前就自然地进入胸腹联合呼吸状态。此时只要进入内容，气息就会随之而动，得心应手，播音时再不用考虑呼吸状态如何、气够不够用了。

总结

科学发音需要多练习。时刻注意气息对抗，保持横膈膜的力量，因为发出任何声音都是横膈膜操纵的。

卡鲁索说过，歌者能否踏上成功之路，首先要看他对于呼吸器官的操纵和运用，是否建立了强固的基础。播音亦然。

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