一.覺察日記
（一）事件：今天小组群里的同修们互动，收到满满的爱。
（二）我的感受：感恩感动，开心喜悦。
（三）我的思维：每一个同修都是我生命中的贵人，他们都不是无缘无故走进我的生命，都是来成就我的，感恩所有的遇见。
（四）对方的感受：开心。
（五）我的反应/应对：表达我的感恩，完整我的自我。
（六）我的深层的需求：爱与被爱。
（七）我的模式：我原来的模式是不善于表达。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：常与家人沟通，连接，多与自己连接。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 中午煎鲢鱼，外酥内嫩，香而不腻，美味。
（二）行禪：练静功一个小时。
（三）呼吸禪：清晨躺在床上，呼吸冥想，20分钟。
亲爱的启莲，今天你主动和群里的同修连接，并把你自己的简发在群里，得到了同修们的滋养。你表现的积极主动，你及时表达了自己的感恩，表示了自己做自己生命主人的决心，并看到了自己过往的人生体验，认可了自己的优秀品质，看到了自己的资源，你做的非常棒！你是一个聪明智慧，积极向上，勤奋好学，坚强勇敢，大爱慈悲的人！谢谢你，启莲，我爱你！你是我的英雄！谢谢你，我爱你！
感恩家人们对我的支持滋养，感恩婆婆对我的疼爱，感恩婆婆为我做可口的饭菜，感恩我的气功老师的大爱，感恩他给我送的鲢鱼，感恩天地万物的滋养，感恩所有的遇见！
