行为方式回顾
要想形成不同的想法，最有效的方法是什么？对话高手的做法是，想办法放慢自己的节奏，然后控制自己的行为方式。具体做法如下所示：
【行为】关注自己的行为表现。询问：
我是否表现出沉默或暴力应对的方式？
【感受】确定行为背后的感受，询问：
是什么情绪导致我作出这种行为的？
【想法】分析感受背后的想法，询问：
产生这种情绪的想法是什么？
【见闻】寻找想法背后的事实，询问：
这种想法的形成有何依据？
通过反推过程，你会让自己置身于思考和质疑活动中，进而改变其中的一个或多个因素。
