高效率慢生活践行第80天/100+193一阶10/90
2018.3.21晨间检视
就寝23:30晨起5:12 厦门：晴 11-21度
昨日午休/冥想：30min
高效能慢生活，从好习惯开始
【昨日三只】
1.工作：公司三会（早干会、大早会、部门会），考核追踪①
2.学习： 熊猫小课、英语
3.效能：写晨间日记、班组务
【今日三只】
1、学习：英语、熊猫小课
2、人际：193班委晨会、易效能班组务、酒会&佰黛股东会
3、工作：下午主管会、考核追踪②
️️【第一个100天目标】
1.攻克英语及驾考。
2.坚持✊易效能12小习惯：
精进--要事优先&番茄工作表；
强化--运动（跑步/keep体操&整理（电子设备信息/实物字典：收纳筐➕标签）
持续--阅读学习听书；
3.亲子：每天坚持1h深度陪伴孩子游戏&阅读，每周一天家庭日。
【昨日收获】
1.亲子：给娃吃苹果、喂辅食，与她哼歌、教涂鸦互动。
2.家庭：夸赞婆婆厨艺，哄她开心。
3.运动：昨早运动打卡3.5K
4.效能：晨间日记是我软肋，之前因各种缘由没有做到每日坚持。昨早4:43便醒，打开微信，映入眼帘的是江燕同学分享的晨间检视，也便借鉴其模式而非易效能官方模版，写了下晨间检示。不管怎么说，还是努力坚持为好。
5.整理：整理也是门艺术和技能，要想做好极简、断舍离，做到标签化整理，包括条理➕️重点，还需多学习多实践。
6.学习：百讲之二讲，《时间管理进阶课》1节音频，熊猫小课，精准营销微课。
❗️高能要事时间
找出最高能不受打扰的两个小时，早起+午休后，工作休息交替进行
❗️固定时间固定情景做特定的事情：睡前听书、敷面膜；飞机上反思计划/阅读；回家断网高质量陪伴
❗️必须花的时间，用好它：
早睡早起、健康饮食、运动、午休
❗️一分钟能够做完的事情马上做不要拖延。
❗️减少无效，利用等人堵车碎片时间：不开车，车上打电话，听音频；不进行无谓打卡社交，改成一起约跑步，亲子，学习；社交；坐地铁、走路、跑步；多站少坐；一休息就上厕所喝水。
❗️批量与科技解决
养成碎片时间处理微信、短信
批量会议；在线会议；建立同步共享系统；音频分享
❗️避免找东西
云端存储资料；减少购物收快递
一劳永逸整理各种资料，特别是频繁使用的；物归原位
7.阅读 熊猫小课，习得A4思考法，1-2分钟快速写记想法，高效行动3法理论
【昨日反省】
1.番茄 会被打扰或中断
2.还是没怎做到要事优先，业务上盘整并访谈准客户工作不够到位。
【昨日好习惯打卡】
1.工作清单：
✅2.早清单：
- [√] 早起
- [√] 阅读
- [√] 晨间日记
✅3.晚清单：
- [x] 护肤
- [√] 泡脚
- [x] 早睡
4.易效能12个好习惯
1.早睡早起；x√
2.写晨间日记；√
3.阅读；√
4.运动；√
5.随时收集记录事务到清单；√
6.每天查看与检视清单；√-
7.用番茄工作法专注工作；√-
8.要事第一的原则吃青蛙；√
9.定期整理；-
10.健康饮食；√-
11.冥想；√
12.每天感恩。√
【感恩分享】
习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。
今日春分节气，祝大家春分快乐！
“ 仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。
春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分关键在于〝分”
春分节气这一天，白天和黑夜一样长，这是“分”昼夜。
春分把春季九十天分为两半，这是“分”寒暑。
春分节气时，春天正好过去一半，是人气肝气最盛的时候。
肝气需要舒发，不能压抑。压抑会使肝气郁结，使人感觉烦躁、忧虑、情绪波动，引发头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血脂等问题。
女性朋友还可能发生月经不调、乳腺增生等症状。
春分养生宜多吃疏肝理气的药食。我特意选了三种香花，搭配成一款花草茶来推荐给朋友们。在春分时节，喝这个茶特别应时应景。
不要当成一个任务来完成，好像喝药似的灌下去。不妨给自己一点时间，悠闲地品味这杯花草茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分，可以很好地帮助我们舒发肝气。
三花舒肝茶
原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡
功效：舒肝理气、活血通脉、解忧郁、预防黄褐斑、调理肝火引起的睡眠问题
注意：
1. 月季、玫瑰、茉莉都用干品，在茶叶店或超市可以买到。
2. 月季和玫瑰的区别：玫瑰花蕾小，颜色偏粉或发紫，月季花蕾大，颜色比较红。
【春分养生内容引自魏玲】
