D3周优秀分享
刘艳刚在晨间日记中纪录和整理了我下周的青蛙事件，才发现不知不觉自己坚持每天写晨间日记已经有15天了，在这里我特别想跟大家分享一下：现在的我，做事更有条理了，每天都能够有充沛的精力。因为晨间日记中详细纪录了我本年、本月、本周及当日的重要事件，结合Omnifocus的使用，我很清楚自己当天、当周、当月需要做些什么，在晚间反省写自己的收获与感悟时自己是愉悦的，有成就感的，能够很愉快的结束这一天。大家一定不知道，曾经的我只是用Ominous进行事件纪录，在完成以后就无法查询，事件再久一点我甚至都忘记了自己当月做过些什么了，只能通过去翻发的朋友圈或者QQ心情帮助回忆。在组建我们的践行群时，我就告诉我自己，我泡在这里的100天除了养成早起学习打卡的好习惯，我一定还可以收获更多。短短25天我就惊喜的发现，早起、写晨间日记、运动已经成为了我不需要去管理的习惯。我很期待下一个好习惯的养成，也更加期待见到100天后的自己。我相信在接下来的75天，只要我不断践行，我一定会收获满满的能量与智慧。小伙伴们让我们共同期待100天后的那个自己好不好，大家要不要试试从坚持写晨间日记开始呢？
2组组长黄小娟20170115［周检视］：
首先向大家表示抱歉，因为和孩子一起睡觉，没办法语音，怕影响孩子休息，孩子这两天正生着病。所以文字和大家分享一下本周的感悟。感激大家。
上一周最大的收获有：
1、体会到了没有精力管理就别谈时间管理。好几个白天因为睡得太晚起的太早，等到白天特别想专注的做事情，但是人很容易犯困，导致注意力没办法集中，专注不了。经过这样的事情之后才明白时间管理的前提必须是精力管理。早睡早起、健康生活才能保证随时有精力去专注在自己想做的事情上。
2、感觉到了分享的快乐，越分享越快乐。无意间把一款基于番茄钟原理的种树软件推荐给了二组的小伙伴，意外得到了大家的认可，心里很是欢喜呀，感觉自己的分享对别人有帮助，真的觉得世界都明朗了。
3、深深地体会到志同道合、气味相投的重要性。这周工作上有很多烦心事，默默付出了很多，却不被人理解，最终还被说成始作俑者，心寒。这更让我觉得能有易效能这个大家庭、能有这样一帮奔着同一个目标前进的伙伴简直太好了，每天在小组里分享自己一天的得与失，可以得到大家的鼓励和帮助，总觉得困难也没什么可怕。
4、还有就是不管生活多乱，生活节奏不能乱。不管今天发生了什么，好好的结束这一天，开启美好的明天，否则昨天的混沌会变成今天的忙乱。
5、我们还要养成良好的习惯，把习惯变成固定模式。我觉得假期才是对时间管理最大的考验。有时候一放假人就懒惰了，躺在床上不愿意起床，肥皂剧一看看一天，晚上刷刷微信逛逛淘宝，等一天过完了，才想起来本来说抽空读本书、抽空学个习、抽空干嘛干嘛的事，抽着空了，却没能按计划去做。我们应该养成固定的作息，固定的习惯，即使假期也不能太过松懈，腾出时间来做该做的事。
不知不觉践行已经走过四分之一的旅程了，我现在已经开始担心分离了。上一周我们组绝大多数人都渐渐学会了很多新的时间管理的小技巧，也从单纯的掌控时间的层面提升到关注精力管理的层面。为了更好的提升精力，我们把早睡也加入了打卡计划。正在从一点一滴，改变我们的组员，影响我们的生命。
我的分享到此结束，写于凌晨1点，脑子已经下班了，写的跟流水账似得，大家见谅。祝福大家生活愉快。
2组 林 荣20170115
上周工作：
一、工作
成功送训1人（小学教师）
参加温分二月业务人力启动会
设计5份计划书，其中4份健康险、1份教育金
二、易效能学习
1. 早睡早起：
本周我们2组进行了晚睡打卡，使我早睡从原先的12点多提前到了11点多，还是比较欣慰的，当然提升的空间还很大，加油！
2.运动：本周身体原因没能坚持运动
3.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频:叶老师音频、卑鄙的圣人曹操、帝王师刘伯温
4.家庭：有意识的挤出一些时间陪伴家人！
5.社交活动：两位同学因不同的意外受伤，一位较远电话问候，一位前往家中探望。一位朋友喜得爱子，电话恭喜。
6.个人成长：利用奇妙清单代替了一直以来使用的纸质清单，使我办事更便捷的同时也更加高效。在这种群体的学习氛围中，同学们经过思想的碰撞，相互之间取长补短，受益匪浅。
7.总结反思：很快又是一周，这一周下来有收获也有不足。收获的是学习了易效能，对于工作和生活的的思维模式发生了比较大的变化，在于亲情之间的维护和工作效率的提升。当然，还不能做到游刃有余，还是会显得有些忙乱，早睡早起依然是个难题，但是，易效能的思想已植入心底。
本周工作/生活：
1、导师培训3天
2、签2单健康险、1单理财险
3、参加公司年终会
4、带宝宝理发
5、家里置办年货
【感恩分享】
感谢叶老师，感恩班主任，感恩我们二组全体你小伙伴用心践行易效能，满满的正能量，幸福感爆棚！感谢三组组长在践行中的积极配合，感恩班里个别小伙伴的鼓励和支持！让我们沐浴在易效能的春风中，更好的成长！一起加油！--林荣
2组欧阳2017.1.14
大家好，我是二组的欧阳。
上周工作：
1.工作
校招
亲子阅读推广
培训
托班课件
家庭教育群维护
2.易效能学习
和大家在一起每天都听叶老师分享，收获很大。践行了早睡早起，早睡早起都打卡。
1. 早睡早起：
早起基本上都做到了，早睡比上周有进步
2.运动：运动落下了，熬夜做比赛后脊椎脖子就很难受，也重感冒了。下周开始抓运动
3.阅读/兴趣：听叶老师喜马拉雅音频，录喜马拉雅《怎么说孩子才肯听，怎么听孩子才肯说》。
4.家庭：男友来杭州陪我去西湖了。给老爸老妈打了三个左右电话汇报最近情况
6.社交活动：
家庭教育群的幸福成长活动反馈还不错。
我和教育部的一位特邀专家介绍了大V店，她受我邀请加入大V，同时也给了我本职工作的意见。
我的领导人非常好，和我在路上聊了很久，帮我分析明天工作之路，感恩。
同事很好，办公室是和库房一起的，老师们忙着库房有些乱，教务老师整理得干干净净的。特别舒服。
人际关系我再加一条，昨天一个同事说他要离职，女朋友已经在广西南宁接受培训要创业。我一听不对劲，十有八九是新型传销。查证后果然是，我们正想办法劝阻这女孩。
7.个人成长：周五的收件箱空了！那个开心，没法表达。手机以前一天是500min左右，现在降到200，因为种树了。饮食上比上周更重视营养了。
这周我给公司老师们培训了，培训的是目标管理，让他们做梦想版，我也展示我的梦想版，希望叶老师这么好的东西能帮到更多的人。所以培训中特意推荐了易效能，也说了易效能的追踪系统的一部分内容。年会继续结合公司情况的时间管理培训，我们老师有一个之前看到我的朋友圈买了199喜马拉雅了，好开心。我希望年后建立学习公司内部小组，一起加油
8.总结反思：要求再严格一些，不逼自己怎么知道自己能有多厉害。有大家的帮助和陪伴，很幸福！
本周工作/生活：
1、践行良好的生活习惯+运动；
2、校招
3、课件5
4、年会主持人
5.大V亲子阅读➕1
【感恩分享】
感谢叶老师，汤子豪教练，我们二组棒棒的组员们，就像家人一样，并肩继续努力！早睡早起运动好吃好！管好精力，在做好时间管理。
3组向文轩大家好！我是第三小组的向文轩，来自广东清远。
时间飞逝，践行易效能已经25天了。。在这短短的25天里，慢慢开始养成好习惯。收获了很多，也认识到自己各方面的不足 。但我相信未来肯定会越来越好！
就像叶老师说的老开始，好结果。
通过学习易效能对自身的改变：
1.使用了梦想板，让目标更加清晰。更能坚定的去实现。
2.设定目标并去通过在易效能学习到的收集排程执行，一步一步的去实现。并且不断的去设立新的目标。
Ps.前几天还报名了马拉松。
3.设定了新的目标，再去分解行动，利用吃青蛙，一步一步去实现……
现在基本每天都能做到刚开始设计的3个目标。并且还在不断的去设立新的目标！当然还有各个方面的不足。
感谢3组的小伙伴在这些天里的互相扶持。也感谢大家。让我们一起加油，努力践行易效能。也希望能感染到更多的人！3组童铮铮早上好！#童铮铮#100天一辈子#喜马拉雅@潮州#
20170114（66/100）
【易效能三只青蛙】
今日的三只青蛙：（昨日三只青蛙完成）
早起，快走
发货跟进，整理货物
下载now冥想app,开始试着了解。
【易效能90天目标】
改掉拖延，养成专注的好习惯
学习易效能时间管理，好好应用
本职工作的合理安排
积极向上，多交盆友。
【每日反思】
这是我们易效能天使班学习时间管理的第三周了，感受着大家人满满的正能量，通过易效能时间管理的学习感觉像是和自己谈一场恋爱，一点点的了解着自己。第一周的小组第一，到第二周的倒数第三，我们看到了组长的自我审视和小伙伴们的努力，我们总结和反省，加开了小组周会，（当时忙于本职工作，缺席，爬楼！）各自有找到自己的伙伴，相互监督学习，每周六早晨召开小组周检视会。年底的忙碌，每每都弄到深夜，但是，通过清空大脑，不管大小事，只要一想到我就用奇妙清单记录下来，忙而不乱的感觉，我很是享受 ^_^。保持平和的心态，一切顺应自然，努力了，终归可以到达！
(抢票一个月，终于如愿可以回家过年了！好兴奋！)感恩遇见！感恩自己！
【感恩分享】
感恩彼此成就！坚持践行/分享美好幸福，直至美好幸福整个世界。4组组长滕菲#周检视#
2017/01/15
上周工作：
1. 践行：每天打卡，参加周六的YY班委试麦+周日周检视会+周日晚小组会，担任组长，持续的沐浴在易效能环境下
2.学习：阅读《搞定III》并制作相应的思维导图分，完成并提交任
3.家庭义务：打扫卫生，照顾爱人。分担、协助爱人完成应尽的责任和义务。
习惯+阅读学习
1. 生活习惯：过早4:50晚21:30的有序生活
2.运动：每周固定的健身6天，有氧运动30～60分钟；力量训练按部位练，每天的运动时长2小时～2.5小时
3.阅读/兴趣：读圣经、听喜马拉雅音频、搞定系列
4.家庭：假期学习或者去工地
6.社交活动：每周和朋友学习圣经，分享一周的学习和见闻、收获
7.个人成长：通过不断的学习与实践对于软件的使用迈上了一个台阶
8.总结反思：一个人有大成就不是靠能力，而是靠持续的毅力和强烈的企图心！
本周工作/生活：
1、践行良好的生活习惯+学习习惯
2、有效的安排每天的学习与生活
3、每天冥想1-3次，达到真正放松身心的目的
4、每天阅读圣经，学习真理。
5、阅读《搞定3》并制作思维导图。
【感恩分享】
生命的奇迹在于不断更新自己的思维体系，紧随时代步伐，强大心智模式。用生命影响生命4组-435-刘佳
20170114
上周工作：
1. 一百天践行：每天早起7点之前打卡/一万步/瘦身5斤。
2.工作：A4纸工作法收集记录清单，及时完成工作。
习惯+阅读学习
1. 生活习惯：改善晚睡-23点入睡，每天8杯水-家里随时拿杯子喝水，工作时间尽量多喝水从1杯改善到2杯。学习冥想2次。
2.运动：每天一万步，利用碎片时间爬楼步行。尽量6点之前完成1万步。
3.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频，阅读善用时间。
4.家庭：陪伴宝宝玩游戏，购买贴纸奖励宝宝回家完成作业的习惯。录音睡前故事。
6.社交活动：分享图片和朋友群，家人群互动，与老师沟通宝贝日常表现。
7.个人成长：使用印象笔记写晨间日记，100讲分享记录每天完成的青蛙，开始学习冥想。
8.总结反思：收集记录清单，学习运用工具，努力完成每天的青蛙，2017年完成50个小目标好习惯。
本周工作/生活：
1、七点之前早起。
2、吃饭只吃8分饱。
3、不吃宵夜。
4、少吃垃圾食品。
5、每天吃1个水果、1份蔬菜。
6、每天用3分钟写晨间日记。
7、每天写下一条小确幸。用晨间日记记录。
8、每天使用日历工具做日程安排。
9、每个月读1本书。1月阅读善用时间。
10、培养一个健康的爱好。步行一万步
11、戒掉一个坏习惯。1月改变晚餐吃的晚。
12、每天记账，掌握收入和支出。
13、每周给爸妈打一个电话。一周二次。
14、每天花时间陪伴家人和爱人，不要因为忙而忽略“爱我们”和“我们爱”的人。
每天下班回家接宝贝，如果不在家录音睡前故事陪伴宝贝。
15、每个周向你爱的人表达爱意，可以是一句“我爱你”，一个爱的抱抱，也可以是一个小礼物。
16、参加一些公益活动，给山区送爱心，为孤寡老人打扫卫生都是好选择。
1月公司年会公司组织捐玩具。
“2017新年——给大凉山孩子添点爱“爱慕公益基金会”玩具再动员活动“请大家奉献爱心，捐出二手玩具[爱心]
17、学会分享，把好的文章、书籍、感悟、日用品、风景等分享给身边人。本周分享冥想。
18、常怀感恩的心，感谢出现在我们生命中的人、事、物。
19、学会赞美，用发现美的眼光，真诚地赞美身边人。
20、减少抱怨，远离那些永远在抱怨的“负能量者”。
21、尽量选择低碳环保的出行方式。
每天地铁出行。
【感恩分享】
践行中每一位伙伴都是我的老师！
感谢伙伴们每天的分享！
遇到困难改变思维提高解决问题的能力，
不让坏心情左右拥有好心态
生命改变生命❤感恩❤
4组436何银辉
20170114
上周工作：
1. 时间管理践行：晚10早5。晨起仪式：冥想、晨间日记、喝太和汤、读经、练太极。中午：饭后慢走、冥想、午睡。睡前仪式：练太极、泡脚、冥想。
2.工作：仍沿用旧有模式，电脑清单（按月份当日和将来），标记完成情况和花费时间。
习惯+阅读学习
1.生活习惯：按早中晚仪轨进行
2.运动：太极
3.阅读/兴趣：听音频，阅读。
4.家庭：交流模式四个字“心平气和”。
6.社交活动：参加每周一次心理学讲座；佛学助学群日行一善。
7.个人成长：早中晚仪式形成好习惯。工作时间穿插站桩或坐桩，使大脑动静结合。
8.总结反思：慢就是快！
下周工作/生活：
1、继续践行每日早中晚仪轨。
2、每日豆浆 、水果、蔬菜。
3、每日晚餐精而少。
4、每天写下一条小确幸，与家人分享。
5、慢用工具，积累经验，不懂就问。
6、听喜马拉雅音频。
7、阅读。
8、着手准备司考。
【感恩分享】
引用萨古鲁的一段话作为感恩分享：
身体的愉悦，我们称之为健康；
心灵的愉悦，我们称之为平静与喜乐；
情绪的愉悦，我们称之为爱或慈悲；
生命的愉悦，我们称之为幸福或极乐。
如果你试图通过改变态度来练习（愉悦），最初会觉得很好，但是过了一段时间，这将成为你生活中最大的负担。努力去笑，努力去变地开心，这些都没有用。
如果你能改变你内在最根本的要素，移除你内在的摩擦，那么平和、喜乐、幸福就是自然而然的结果了。
感恩！543～卓燕武
D1次周检视会/天使6班5/2017-01-15
#学习&反思#
好习惯的养成--早睡早起、早上阅读、运动、时间记录的好习惯，这些已经成为我每天必做任务，在时间记录还要进一步的分析，找出浪费的时间并加以利用起来，不管想做任何一个习惯，都按照叶老师所说的，一次只做一件事，所以先从一个习惯开始，慢慢变成线上人生。
检视每天清单--清空大脑，每天习惯检视清单内容并不断调整，随时保存记录的状态，只有反思的人生才值得过，合理计划1-2周的计划。
分析清单：
日程： 确定日期、时间的行动；
将来也许：未来要办或近期不考虑做的清单；
情境分类 ：电话、外出、办公、家里、购物等情境的各自分类。
利用土豆青蛙蕃茄钟--加强训练自己每天的工作内容，遵循要事第一的原则，初期尽量做到专注，吃掉大青蛙，当完成这只大青蛙之后，接下来的一天就没有什么比这个更糟糕的了。
2万米高空/梦想记录
更加清晰未来要做的人生目标。
总结：感谢易效能的工作人员，感受到你们负责任的态度与积极的帮助，通过易效能时间管理的学习，受益匪浅，希望可以早日完胜自己的梦想与计划，赢得人生的精彩 ，我相信一个人走得很快，但一群人在一起努力学习注定会走得更远。感谢所有每天分享与打卡的小伙伴们，因有你的陪伴，我人生将是更精彩。
5组长达薇今天是我们践行100天早起打卡的第24天。养成习惯从专注做一件小事开始。这周我們小組要学习清单软件。
过去一周，我们要求自己做到每天早晨5点钟起床，每天听叶老师的100讲，同时鼓励和表扬我们小组的每一个组员，我们一起打卡，写晨间日记，一起运动，我们小组的每一个小伙伴都太优秀了，上下同欲者胜。不足的，因为是线上始终觉得有距离，，凝聚力少，这一周我们也奖罚制度，我們关心不够，而且我们的小伙伴工作，学习很辛苦，真是缺休息。下周我们会在细节再下功夫，让大家再学习一个A4纸工作法。泡脚，梳头。让他们更开心，更大笑，更爱自己
听喜马拉雅音频，学习了人人必修的时间管理第六届的三堂课。学习叶老师的十堂课，提升我们的幸福指数，提升我们的组织业绩，一起来，学习吧！
感谢叶武滨老师的時間管理，践行100天，一起来一分享我们每天的収获吧！达薇
7组组长王琳7组组长分享【王琳】
上周总结：
本周我们组的积分排名是有所下滑的，是因为组里有两个组员由于家庭的“阻碍”导致打卡会晚一些。但是我认为不能因为践行过程中有困难就把这两个组员抛弃了，有困难想办法解决困难，自己不能解决可以让大家一起想办法解决。
组检视会总结：
昨天我们组在YY试开了检视会，虽然只有一半的人参加，可是我们却收获很多。在这里我简答的转述一下我们组检视会出现的问题。践行第25天，大家一开始的激情和热情有所消退，大家慢慢地又开始了迷茫，因为在一些软件的使用过程中大家有些不知道该如何去使用，如清单软件和日历软件。后期我想和子豪老师还有其他班委商量一下看看有没有什么方法如何给大家去指导这个软件的使用或者其他的践行指导。对于我们组，有一些组员除了打卡发朋友圈以外其他事情都不是特别积极，做为组长，我是有一定责任的。从现在开始我会采取一些措施，尽量调动大家的积极性去参与到组和班里的活动里面。
个人上周总结：
对于我自己来说，我也不怕大家笑话，这一周也有很多坚持会有所懈怠。我很感激于叶老师说的如果一天有间断不要紧，第二天再继续坚持就好了。这样大家会慢慢坚持成为习惯。下一周我会更努力去坚持我该做的事情，利用好青蛙番茄钟等方法去完成我给自己安排的计划和任务。
7组组员分享【7组762窦芳】
周检视20170115
1.自我介绍
姓名：窦芳
编号：762
2.100天目标
1.早睡早起：22:30之前睡觉 5:30起床
2.每天运动半小时；
3.少加班、不加班，高效工作，告别拖延
3.晨间日记：坚持不太好，中间有2天没有写，需要继续坚持。
4.日历系统：已开始使用日历，把确定时间的事件分类到日历里，日历提醒。
5.清单系统：OF已经使用，随时记录，想到的小事就立即写在清单上，有条不紊地处理完很有成就感。
6.番茄钟：下载了flat tomato ，在自己做方案的时侯会用，有打断就记录，发现专注25分钟也不容易。但是专注之后，效率确实比之前提升。
7.健康：本周2天在11点以后睡觉，坚持每晚坚持泡脚、每天早一杯柠檬蜂蜜水，本周比较忙，为了不熬夜早睡，把部分工作在早上完成，没有坚持早上给家人做早餐。本周开始跑步运动运动。给自己定下了100天跑步的计划练习。
8.学习：叶老师三堂课学习，报名线下课。希望自己深入学习时间管理。
9.关于坚持早起：通过实践这么多天，对叶老师的理论知识有更深的体会，起床仪式感，比如发朋友圈、分享100堂课，这些都是仪式感的体现，真的只有深入的实践学习才能更加深入体会。
10.关于反思：通过学习易效能，正视自己的问题，不断完善提升自己，不仅仅是靠最初的热情，更多的是靠梦想，自己的高意愿。
11.以结果、目标为导向，团队学习互相监督，不断完善自己。昨天的小组检视会，让我提前熟悉了，YY语音的操作。工作生活也是一样，提前做好准备，会很有自信，及成功的把握。
六班八组组长一桌871“马马虎虎”之逍8组组长陈琛
上周收获
从无私的五组长那边获得
阳光向上积极进取杰克好男儿一枚
下周准备
调整学习与生活的平衡（慢生活）
注意高精力时吃青蛙（注意力）
注意吃青蛙时用番茄（觉知）
克服早睡问题（健康）
学会清空大脑（运用）
学会月检视
情绪管理
要加强的方面
思维导图阅读（番茄）
保持前三（联系）
睡前加冥想（冥想）
学习如何从“一件小事”做起（专注）（好像求得太多了。。。）
用番茄吃青蛙（运用）
高效沟通
反思的气氛（同桌先开始，组内讨论也可）（达到群体学习）
多收集多清空多点OF
学会“输出”
对于周会，同学们特别热情，我非常感动，大家写得都比我好，好有压力，我要努力做得更好。
同时我非常的幸运，掉进了一个幸福的大家庭。每个同学都很优秀，上进，有早起的良好习惯，热爱这个集体。
感恩：从第一天到现在，经历了大起大落，来了很多同学又走了很多，有很多的感触，感觉到了组长责任的重大，不能像之前一样，自顾自的，有事露面无事潜水，来去自由，想起那句话，自律就是自由。
之前太放任了，自律还不够。三十而立，要多考虑考虑了。
对了100天，刚开始过分投入，有点像天天刷微信不务正业的感觉，从十月份开始接触易效能，发生了自己太多的不足，觉得自己要学习的东西太多太多，刚开始100天太热衷于小组的建议使得和家人交流时间也少了，也不高效。这周开始注意了，更加高效了。利用高精力处理事情
要忙并快乐着，爱非坚持
和家人交流时间不够的同学，年底要增加高质量陪家人的时间
接下来要做的事，春节前反复思考，做出细致版的梦想
暂时放下了一些
一周三四次的慢跑要慢慢恢复
平板支撑要记起
要早点下班吃晚餐
听喜马拉雅其它节目
Time logger，习惯的记录
断舍离静（一个良好的学习机会）
“艾宾浩斯曲线”的研究
细读文章
不好意思写得非常的乱。。准备不充分，请给我时间，我会快速进入“好进展”的状态，谢谢大家
发言完毕
6班8组一桌“马马虎虎”878之丫丫#周检视# 201701158组878丫丫
1.本周工作：
（1）. 本周还有两个微支付在审核中，及时更近处理（2）. 截止目前注册，单据已审核（3）. 新同事培训，自己也参加了学习（4）. 盘点机已采购，下周付款，提供开票信息（5）. 河南、山东有预留点的客户，已更新统计发给卉姐2.生活（1）. 习惯：早睡（继续改善中），记账（有时会忘，后补的）（2）. 阅读：《搞定Ⅲ》（读到13章）、正念的奇迹、时间管理（3）. 家庭：妈妈最近胃不舒服，带她去医院做了检查，在家尽量分担家务，让她多休息，情况好转（4）. 社交活动：跟朋友聚会，公司年会狂欢O(∩_∩)O~（5）. 总结反思：这一周工作上进展得还可以，目前出错的概率也小了很多，可并不是没有，但还是有进步了，嘉许下自己，还要继续努力，要更细心做得更好。这也要特别感谢我的同桌组长@逍，他给了我很多好的建议和分享，从中得到很多启发，非常感谢他的指点和监督。 生活上，因为妈妈不舒服，要照顾她和小孩，要工作，每天自己的计划会受到一点小影响，作息相对也会受到一定影响，现在在恢复调整中。 前两周学习了《断舍离》，将一些方法落实到生活中来。①、把不穿的衣服都处理掉了，衣柜腾出了更多空间，也更整洁了。② 、征求宝宝同意后，把玩具整理了一遍，拿出一部分送给同事家小宝宝，宝宝喜欢，同事也很开心。③ 、困扰了很久的长发，也终于付出行动把它咔擦掉了，现在觉得轻松了不少，从此不再为洗头、掉发困扰，改变了形象，换换心情，每天神清气爽。呵呵④、学习正念奇迹后，经常会有意识提醒自己保持正念，控制自己的情绪，不再那么容易冲动了，继续修炼。这周没有运动，每周一次就好，下周必须执行，不能偷懒。下周工作：1、加密狗改写2、光盘刻录3、销售合同4、公司搬迁，清理物品5、深入学习餐饮软件生活： 1、努力做到早睡，每天早10分钟也是进步2、18号机场接老爸3、继续学习《搞定Ⅲ》、《正念的奇迹》并做思维导图4、继续践行断舍离5、完成梦想版6、每周运动一次，必须执行【感恩分享】每天进步1%，成为1%的人。将来的你一定会感激现在拼命努力的自己。20170114875之思源
上周，为践行易效能而购买的实体番茄钟到位了，可是只练习了三次。
早睡仍然未做到，有时熬夜到0点，早起时觉得不舒服，我依然做到了早起，只是白天有时打瞌睡。早睡是早起的基础。
安排的4、对家中自己物品进行一次整理，争取建立整洁与秩序的环境。因没办法静下心来没有完成，着实被老婆嘲笑了一番。如何才能做到心静如水呢？
多次聆听叶老师喜马拉雅上的音频、观看跟谁学的视频回放，渐渐感觉对易效能的体系有些理解了，叶老师的这一套的确蛮科学的；随着践行的深入，聆听、观看次数的增加，理解会更深入。
一、上周工作：
践行易效能的开始居然是特别的忙乱。自己认为这也正常。
1. 打卡践行： 每天打卡；
2.工作：推进践行番茄工作法：
1. 生活习惯：早起做到了，早睡尚未做到；
2.运动：本周跑步四次；
3.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频，阅读《搞定III》；
4.家庭：每天在家陪伴爱人；
5.个人成长：不断经历人和事，内心逐渐强大。
二、本周工作/生活：
1、践行打卡；
2、做到早睡早起
3、坚持早晨跑步30分钟不少于四次；
4、对家中自己物品进行一次整理，争取建立整洁与秩序的环境。天使六班八组三桌“温柔一刀”之879默藜8组879默藜
20170114上周工作：
1. 群内践行：
每天早起朝夕打卡，在小组内打卡，在朋友圈转发分享时间管理100讲，在班级群内学习班长组长的各项精彩的分享，学到了许多实用的干货并收获良多。每天在易效能的组群中学习，在学习奇妙清单、蜗牛睡眠、NOW的使用。对于新手的我来说各种工具应接不暇却不断让我意识到我需要学习和践行的有很多。
2.工作：做好环球捕手 个人品牌营销 目前是尽力扩大有效粉丝以及招代理
习惯+阅读学习
1. 生活习惯：目前过早6~7晚11~12的生活方式 饮食尽量做到4个3原则
2.运动：散步+陪孩子玩
3.阅读/兴趣：看《你的2岁孩子》、《搞定1》，听喜玛拉雅音频《孙宇晨：财富自由革命之路》、《胡明瑜情绪管理36计》
4.家庭：养育孩子目前是我最重要的工作部分和责任！
每天高质量的陪伴孩子玩、看绘本、养成他有规则意识、自控自律、沟通表达能力强、运动能力作息规律（好好吃饭、睡觉、玩的开心且有目标、看动画片的时间控制）、有一定社交能力、问题解决能力等综合能力
今年开始给孩子做健康美味的食物
学习家庭归纳和整理
6.社交活动：和上早教课的妈妈结识交流
7.个人成长：时间管理是自己过往生活和工作的弱项 通过系统学习让自己每天都生活的非常有意义
8.总结反思：自律才会有自由
没有反思的人生不值得过
虽然我是时间管理小白 但我希望在组里能够给大家带来有价值的
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本周工作/生活：
1、早起打卡，践行早睡早起；
2、学习《时间管理100讲》，每天一讲；
3、陪伴养育孩子 让他成长为优秀的人。
【感恩分享】
这周有一天我太疲惫睡过了 8点才打卡 组长不但没有埋怨我还居然很温和的关心我 还替我给大家发红包 还有我亲爱的同桌兰溪同学也关心我 理解我 鼓励我 还有组里的小伙伴都理解我支持我鼓励我没有对我有丝毫的责备 这些让我太感动了！感谢组长 我的同桌兰溪还有亲爱的组员们 是你们让我虽在孕期有诸多不便也坚持下去！感恩大家！！！
感恩我的孩子每天都给我带来无穷的欢乐和不断的惊喜！
感恩我先生对我的理解和体贴 给予我生活的乐趣和信心！
相信我们在一起的100天里一定能通过学习易效能收获满满，实现我们心中的梦想！！！
天使六班八组三桌“温柔一刀”之873兰溪8组873兰溪
20170114
上周工作：
1. 群内践行：
每天早起朝夕打卡；在小组内打卡；在朋友圈转发分享时间管理100讲的精华内容，抱抱团签到领任务并按时宝完成；听易老师三堂线上课，在组长的指教下，还学会了微信截图，发到群里分享给大家很开心，我是一个快乐的搬运工，哈哈！本周还学会了用语音输入法来写字太好了，为我节省了不少的时间。学了用蜗牛、sleep cycle和iPhone自带的闹铃软件来叫醒自己。运用脑图学习《搞定3》5一10章，收获良多。每天在易效能的组群中快乐地学习着。
2.工作：尽力做好各项报表及凭证装订、社保等工作
习惯+阅读学习
1. 生活习惯：继续挑战早6晚10，步行上下班。感觉如果能每天用早晨的时间来完成读书脑图的话是很好的一件事。
2.运动：步行+家务劳动
3.阅读/兴趣：读《道德经》、《搞定3》、听樊登读书会及喜马拉雅音频
4.家庭：做好衣柜的整理，给父母买需要的东西，与夫君的沟通语气要改善，不等用对立的语气看问题。
6.社交活动：去姐姐家，跟姐姐沟通交流，也反观我自己。
7.个人成长：在情绪掌控方面，有时又只任着自己的性子，没有做到平和。自我的修炼还需继续提高。
8.总结反思：越来越感觉我们的小组是一个积极乐观向上活泼的小团体，跟着这么多积极乐观向上的小伙伴很开心，很有动力。
本周工作/生活：
1、早起打卡，践行早睡早起；
2、再学《时间管理100讲》，每天一讲；
3、学《搞定3》，每天一章；
4、学习用C5列行动清单及月计划。
【感恩分享】
感恩老大的指引、组长的指点、小伙伴们的相互扶持！
感恩夫君帮我做了好多家务事！相信在100天里一定能通过学习易效能收获更多，遇见那个更好的自己！
877之小志四桌“霹雳双娃”877之小志#周检视#
20170114
上周总结
1.生活方面，
已经养成了早起的习惯，但是早睡还没有做到，有时熬夜到11点多，周末甚至更晚，睡眠方面还有待改善，没有坚持泡脚和冥想
2.工作方面
最近工作任务慢慢增加了，也在逐步推进践行番茄工作法，刚开始很容易被很多突发状况打断，专注力还有待提升
3.运动方面
每天早起打卡，本周早起跑步五天，打球一天
4.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频，阅读《搞定III》；学习心理学一个章节
5.家庭
参加满月酒，跟爸妈团聚，陪伴家人一天
6.个人成长：沟通能力再不断加强，心态在慢慢调整
下周工作
1.坚持每天早起，早上跑步五天
2.学习发展心理学章节
3.家里物品整理，大扫除
4.学习冥想
5.准备Rock样板
6.Lottie产品报价
7.OJ安排出货
8.列出购物清单，准备年货
感恩分享
这段时间情绪比较焦躁，工作压力比较大，人际关系比较紧张，但是每次发脾气的时候都有意识的练习深呼吸，让自己放松，晚上在家也练练字，磨磨自己的性子，焦躁的情绪可以得到缓解，希望继续保持，调整好心态#六班周检视# 八组874Queena
四桌“霹雳双娃”之874Queena
我从小就不太爱说话，所以呢，通常身边有什么表演啊、培训啊、分享啊，反正是要出来说话的事情了，我一般都会躱起来，不愿别人看见我，最要命的是，我热爱学习，可永远三分钟热度，最长学习长度是30天。可自从学习易效能以来，人变得积极了，也自信了，学会了做事断续有序，时间到了该停就停。
现在做的每一件事都是以往不会做的，晚上不再不停刷微信，有时还断网一天呢
本周感悟与成长
1继续学习打卡，分享不再直接简单转发，先总结后分享；
2在我们八组的组长带动下，开始固定每天寻找青蛙，工作上呢正在练习每天专注吃蕃茄，开始老是忘记，现在基本每天都能吃到三到四个；
3阅读方面（连续阅读41天），因为效易能的弱连接，加入了抱抱团，现在书本几乎不离身，每天坚持阅读和写感想并试着学习运用工具，如思维导图、睡眠工具、时间记录、印象笔记、清单系统等等；
4家庭方面，与小孩分享记录时间，制作24小时清单，增强宝宝时间感，现在宝宝已从抗拒到开始为每天记录事了而感到自豪，隔三差五的告诉妈妈通过记录安排时间完成了一些很久以前想做的事情；
5社交方面，认识了一群又一群，热爱学习，积极生活的小伙伴，全靠他们的勉励才能让我破解了三分钟热度的魔咒；
6总结反思，有记才有发生，在学习易效能的过程中，我不单只是学时间，更多的是学会了思考，总结！就连文笔都觉得比以前好多了
五桌“并动三尺”880善玉8组880善玉
这是学习时间管理的第三周。每到周末总结，都会感觉愈发的充实。以下是我本周总结。
本周收获
1.最大收获，精力方面明显提升。前段时间，总会因为晚上失眠而影响第二天的工作和生活，很难实现最佳状态。但是本周接触时间管理中的睡眠和饮食管理之后，渐渐调整，身体状况明显好转，由之前的睡眠时长四五个钟调整到七个小时左右，深度睡眠也慢慢保持在2个半小时左右。
2. 21天塑造习惯。每天起床会自动打开英语晨读频道，了解近期新闻，开始一天生活。
不足：跟组员的学习互动还是相对较少，因为自我感觉对各种时间管理的软件应用还不算利用深入，还是有点偏传统的日历共。工具等。
下周计划
1. 对刚刚结束的西语课程进行一轮的查漏补缺，巩固单词和语法；
2. 加强各种软件的使用频率，学会慢慢放手；
3. 饮食运动方面，多结合高效能建议践行。
希望在接下来的日子主动像同学和老师们沟通，跟大家一起优化当前生活状态。谢谢！
五桌“并动三尺”872杰克8组872杰 克
各位小伙伴们，大家好，我是来自时间管理六班八组的杰克同学，很高兴加入易效能这个大家庭，学习时间管理已经一周了，总结下来主要有以下收获和感想：
1、早起和运动的习惯。
前面有自学易效能，也坚持早起一段时间，但没有组织的监督，没有坚持下来，现在加入组织，每天都可以看到大家的励志故事，很受启发，早起每天5点30-6：00之间起床，今天已经是第9天了，早起感觉非常爽，很安静，早起打卡，发朋友圈，然后去小区里面跑5公里。这些我都有在坚持做。发朋友圈也获得了很多朋友的支持，感谢易效能，感谢8组的同学和组长的帮助。其他的工作只是有目标，但是由于期末考试事情太多，自己的青蛙有些都没吃掉，自己要向大家道歉，但我相信烂开始就是一个好的开头。我相信接下来的一周会逐渐的融入组织生活中，把组长安排的作业尽快完成。
2、对工具的使用。
每天早上写印象笔记，对自己昨天做的事情进行反思和检视，找到自己的不足，发现生活之美，记录自己的人生经历，感觉生活真的美好。其他的工具，都有下载下来，随便摸索了一下，还没有深入其中，1月17,18要去杭州学习线下的易效能，争取尽快熟悉软件，用软件来管理自己的生活和工作。
那以上就是我的分享，希望在不断学习和提升中让2017年收获满满。感谢大家。周检视# 2017年1月15日 9组 刘 振 刘振
行为的起点：缘起叶武滨老师的易效能100讲，加入天使六班九组，
坚持学习易效能第25天，早起第25天。朋友圈分享第25天。
每天 坚持六点半左右起床，，，打卡，听叶老师的课，然后分享到朋友圈，
改变1.
从一开始的起床懒洋洋，到现在自然醒来，头脑在起床后， 也变得比较容易清醒，比以前显的有精神。
改变2：每天检视自己，列清单，利用蕃茄钟工作法，实践专注学习与工作。以前工作，一次做很多，做很久，休息不是很及时，身体易疲惫，好像很辛苦，但效率欠佳。通过蕃茄工作法，的练习后，发现疲劳的身心，容易放松下来。易恢复。工作的时候，精神集中，思维相对活跃，这在无形中提高了工作效率 。
改变3：从上周开始，每天 抽出一到两个小时参加户外运动，晒太阳，漫步，有意识的去感受大自然，让自己在自然的脉动下，能够安静体会自然的美，自然的生机，以及他人的运动的美好与活力，与他们相互感召。也是一种生命的流动的美妙。反衬以前久坐不动的自己仿若一潭死水。易效能像一股清泉。短期沐浴身心，相信长期能荡涤灵魂。我一直相信小的正向改变，积累下去，会发挥不可估量的力量。所以坚持100天，不会错。
期许：有更多的改变
我本人身体最近因为疾病不是很好，内心里也有好多烦恼，并且发现最近有些许的孤僻，希望自已能安静下来，更多的审视自己的过往，改变自己不健康的生活方式与思维方式，让自己慢慢的变更健康，让生活也变的更美好。
感恩叶老师，感恩易效能！感恩汤班主任，感恩美丽班长，宋纪委，杨组长，感恩我的死党赵康利，感谢九组的小伙伴们！
每天学习一点点，每天进步一点点，积小成多，直到量变发生质变。学习，贵在坚持！祝福大家学习愉快，事业有成，家庭幸福！
本周工作：颈椎病人太多了，和瑜伽馆老板约定年后开一次颈椎保养的公益讲座。
习惯+阅读学习
1. 生活习惯：每天早起打卡，分享易效能在朋友圈，冥想，佛忏，写印象笔记
2.运动：周一至周五每天瑜伽一个小时，周六日休息，每天做佛忏。
3.阅读/兴趣：听黄帝内经，易效能课程，
4.家庭：给父母打电话
6.社交活动：无
7.个人成长：通过写印象笔记每天检视自己的生活好与坏，进步否，专注力进一步提高中！习惯用番茄钟，经常看到有半小时的时间时心里就会说：哇，太好了！还有一个番茄钟的时间，可以做点事！用番茄钟时觉得半小时能干很多事，如果没有用，半小时很快就划过去了！
8.总结反思：
坚持就是一种力量！9组918
赵康利梦想：1、读二十五书（关于思维）
2、学一门JS框架（vue、angular）
3、日语N2
4、多运动，目标马甲线
收获：1、《清醒思考的艺术40章》20章加笔记
2、上班前整理房间
3、LETS2017路由＋数据渲染+功能实现
4、三国-157节+日记+分享
下周计划：1、《思考的艺术40章》20—40章
2、坚持晨间日记，列青蛙、总结当天的好与坏
3、日语单词35个+5个语法
4、学习vue框架，完善项目
5、三国-166节
6、将运动列入青蛙
批评：1、感冒一周，状态差，得加强锻炼
2、工作效率低，学习+工作多
3、日语学习计划没赶上进度
改变：1、喜欢赖床→固定时间起床
2、没有阅读习惯→每天1h
3、做家务拖延→稍有减轻、待加强
4、不记录→晨间日记（列青蛙）
5、不专注→专注（吃番茄）
6、坚持三天→已坚持24天（还会坚持更久）
7、开始停下脚步思考人生方向
感恩：1、感恩时间管理创始人叶老师，有了这个平台让我们相聚，一起践行时间管理
2、感恩子豪班主任，感谢班长许丽，开始一群人走的更远
3、感恩组长杨翠英，每日提醒
4、感恩一起成长的小伙伴们，看到你们这么努力，不断的鼓舞着我，一起走向更远10组100号秦黎苹时间管理践行周检视会总结：
我是10组100号秦黎苹。本周有如下收获：
1、理念。听了喜马拉雅100讲，喜马拉雅10堂课，跟谁学的3堂直播课，报名了线下课，这样一直追过来，对于我这个超级懒惰的人，从观念上真是翻天覆地的变化。时间管理不仅仅是时间计划，而是整个人的身体，精力，状态等等。
2、践行。好习惯的养成：保持5点～5点半早起打卡（当然会根据自己身体状况，睡回笼觉或者午睡），晚上8点后基本不吃东西（以前都是等娃睡了以后，“偷偷”一边吃零食一边看剧），早睡每个家人都知道我10点左右一定会睡觉，两个宝也不再贪玩，9点也都睡了。尝试用app管理日程和清单，清空了拖延已久的事情，不再忘了儿子上课的时间“因为软件会提醒”，对将要做的事也比较有思路和条理了，关键是还会和孩子分享我的计划（因为孩子寒假，也会影响他对自己假期的规划）。也下载了now正念冥想和sleepcycle在试用。
对于我来说最重要的是，一件事来了，我并再是急着想怎么去做，而是先想这件事对于我重要与否，我是否选择去做，是否选择亲自去做。仅仅是这点就让我解脱了不少，因为平时是不懂拒绝，有所谓选择综合症的人。
3、影响。持续打卡分享继续影响着他人，一次，一位社区干部打电话来说，她和孩子沟通有一些问题，但是孩子很喜欢我分享的喜马拉雅100天，他们也不去喜马拉雅听，天天跟着我的分享打卡听。我听了挺感动的，也觉得自己每次认真的分享是非常有意义的。
对家人的影响，老公一直是非常忙的人，晚出晚归，也常借口合作伙伴都是这样，自己也无力改变。刚开始和他分享时间管理时，他觉得我像开挂了，不可思议。当他听了三堂直播课，他就开始思考。因为我说希望80岁我们手牵手去跳舞去旅游，而不是躺在病床上无奈地看着彼此。而我8岁的大宝他也在我的帮助下去计划假期，去思考和设计他假期的课题。
4.将来。继续深入研究时间管理相关app。改进自己的梦想版。规划健康管理。
总之，这周承载着满满的分享的能量，鼓励着我，也非常感谢同桌和十组组员的相互支持，还有也很感谢我们组长的尽心尽力。10组谭玉芳谭玉芳周检视总结----关于早睡
1.我觉得本周我最大的成就就是做到了早3睡，10点左右一定上床睡觉。
2.对我说要做到早睡非常难，因为我想做的事太多，但是每天的规定动作又太多，要上班，要带宝宝，又想学习，而且有时工作上的事还要带回家里做，所以每天时间都非常紧张。事情没做完老想做，做着做着就过了时间，即使早睡了也有各种念头乱飞，所以也根本睡不着。
3.但是，我每天一定会有早起，因为我儿子会在5，6点醒过来，我一定会早起。直到有一天叶老师说：早起不早睡-------是早死。我忽然觉醒，是的，我必须养成早睡的习惯，才能有更好的身体，更好的精力创造我的人生。
4.我是怎么做的？
第一，坚持收集事件，坚持收集真的可以清空大脑，清除许多杂念。
第二，排程，执行，然而不一定都能做完做好，但是只要去做，一直做，就能逐渐缓解焦虑，到今天，我打卡24天，坚持收集，排程，执行24天，我的焦虑有了很大缓解。
第三，思考你的梦想高空，挑出靠近梦想的事件为要事，就忽然醒悟过来，许多的事情都没必要那么着急，甚至没必要去做，没必要太较真，我真的应该把我自己有限的精力，放在我的目标上，去实现我的梦想，别人的八卦关我什么事呢？别人的缺点又关我什么事呢？我应该关注自己，发现自己的优势，发展自己的优势，发挥自己的优势。这个叶老师梦想高空的观点对我的影响最大。
5.多说一句，如果你不去关注你的梦想高空，不扩展你的视角，你会发现，你处理完重要紧急的事，又要新的重要紧急的事，你还是一直活在处理重要紧急的思路里，并不能根本解决你的问题，你只有站在更高的高度，至少两周，而不是当日，你的眼睛才能看见你的重要不紧急的事。
6.刚开始早睡可能不习惯，我的方法是做深呼吸，慢吐气，尽快释放压力，让副交感神经起作用，确实很快就睡着了。
#易效能时间管理100天践行#20170115（25/100）
#易效能时间管理100讲分享#25讲
学习感悟：
欢迎冥思，拒绝苦想
时间管理和冥想有什么关系？因为时间管理的基础是精力管理，而冥想可以恢复精力，就像软件清空缓存，很快就能提高运转速度。
冥想是人们的精神调理活动，与宗教无关，并不邪乎。人们通常所说的“冥思苦想”，成了负面行为的代名词。其实，在修身养性时，可以冥思，不需要苦想。顺其自然，让身心灵自然放空，回到舒适自在的状态。
冥想，介于睡眠和活动之间的行为，可以在这两者之间自由转化。人需要安静，需要和自己的心灵对话，可以去体察自己身体的内在活动。但你不需要有任何的企图心，一切平缓下来。
冥想可以随时随地进行，不过，尽可能在安静的环境中。冥想的频率依状态而定，可长可短。当你疲惫时，你可以发呆、打坐、闭目养神，可以做任何让你放松的事情。我有时候停下收下的活，独坐桌边，闭上眼睛。这就是冥想时刻，那个时空是完全属于你自己的，你可以自由挥洒各种念头，也可以什么都不去想。一会儿，感觉就像进入梦乡，浑身舒朗。
最好的冥想方式是“正念冥想”。“正念”，指的是：在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察。正念冥想，可以让自己没有任何压力地和自己在一起，无条件地接纳自己。
每个人的生命都只有一次，谁都不想在忙乱中失去生命的意义。因此人人都需要时间管理。时间管理隐藏着命运的密码。国人大多很忙很累，当代中国需要开启一场时间管理文化运动。
#易效能时间管理100天目标#
1、每天早起5:00
2、每天慢跑5公里
13、践行易效能系统，高效能，慢生活10组张兴亮20170115
上周工作：
八大关注
1.效能：每天早睡早起，早起打卡，泡在易效能。
2.健康：每天清晨慢跑5公里，利用番茄钟有规律地休息
3.学习：每天撰写日记，清空大脑，加强反思，
4.家庭：每周和家人至少通话一次或网络联系，关注女儿的成长
5.财富：把金钱用在资料购买和网络课程、软件，投入有效交际的开支
6.社交：在学术交流群和同仁积极互动，线下聚会交流，结识新朋友
7.休闲：饭后散步，听冥想音乐
8.事业：学术研究的方向正在细化，致力于探寻一生的志业
本周工作/生活：
1、继续克服刮风下雨天，坚持每天晨跑5公里
2、整理日记，分类细化➕
3、用思维导图准备环岛游的前期工作
【感恩分享】
我希望把学习易效能作为人生转变的一次机会。
