学习能力三步骤
A1：坚持每天4:30早起。
A1的转化和提问：
1.为什么早起对我很重要？
首先，家庭方面，有两个孩子，虽然平时有婆婆帮衬着，但是，责任还需要我牺牲碎片化时间来陪伴。
其次，工作方面，所从事烧脑的it编程工作，时间虽然自由，但是，耗时太长，而且本人精力有限，碎片化时间用于休息调整。
最后，个人方面，每天晚上孩子入睡了，有很长属于自己的时间，做自己的事情，只是脑子不清晰，拖着疲惫的身子学习效率低，难以突破。
2.是怎么出现这个问题的？
想要在大片属于自己的整块时间内，多读书学习，偶遇了蚂蚁早起训练营打卡，萌生这个念想。
3.有哪些关于原因的假设？
有时候，晚上睡得晚，早上起不来。即使早起了，会影响到工作的经历，有时候，晚上内心压力也大，会有负面情绪出现，对家人发火。
4.其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
从其他人那里可以学到，如何利用碎片化时间进行身心调整，减少自己的焦虑？目前，能想到的维度：
学习方式不一定是多看几本书，可以听喜马拉雅，也可以看电影，或者跟朋友聊天，自我反思等等。
每天观察时间，给自己定目标。
提升自己的情绪管理能力。
5.若这个问题解决了，最好的结果是什么？
能看到螺旋上升美好的自己，重获自信。
6.有没有人不同意我的假设？有没有不符合这个假设的实例？
有人认为早起，纯粹是自我摧残，睡觉是享受人生。
7.要解决这个问题，需要具备哪些条件？
解决这个问题：首先，了解自己的作息习惯；其次，早起仪式，社群里打卡；最后，安排好自己早起需要处理的事情，当然，这些事情前提是让自己获取成就感。
8.这件事可以用什么其他方式来完成？有没有可供借鉴的情况？
继续蚂蚁早起群里打卡，看到别人的努力，克服自己的惰性。
