D5  2017.3.13

PLANK

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Keep热身  7′

定制1  58′

Keep马甲线  16′

Keep下肢拉伸  10′

下午训练效果明显不如晚上，乏力犯困，从明天开始下午用来做读书笔记及手帐，晚饭两小时后开始训练。

早餐 八宝粥➕黄瓜小咸菜➕胡萝卜鲜榨汁➕西瓜

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午餐  菠菜鸡蛋饼➕照烧鸡腿

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晚餐  胡萝卜鸡腿肉（中午吃剩的鸡腿肉）➕鲜榨黄瓜汁➕菠萝

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