D5 2017.3.13

PLANK

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Keep热身 7′

定制1 58′

Keep马甲线 16′

Keep下肢拉伸 10′

下午训练效果明显不如晚上，乏力犯困，从明天开始下午用来做读书笔记及手帐，晚饭两小时后开始训练。

早餐八宝粥➕黄瓜小咸菜➕胡萝卜鲜榨汁➕西瓜

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午餐菠菜鸡蛋饼➕照烧鸡腿

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晚餐胡萝卜鸡腿肉（中午吃剩的鸡腿肉）➕鲜榨黄瓜汁➕菠萝

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最后编辑于：2017.12.06 03:21:59

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