一、记录了昨天一天的时间安排，可以进行时间优化的时间点在于：
1、起床到开始上班的阶段，但今天还是一样被消耗掉了，可能需要进行时间的细化，细化到每件事上所用的时间，才能真正进行时间的改善。
2、下班到吃完饭的时间，在公司跟同事瞎聊去掉了一些时间。饭后，忍不住又吃起了花生。花生要禁食了，虽然好吃，一个是耗时间，一个是热量高。
二、饮食
1、整天的摄入的热量有控制在可控范围内
2、但是晚餐的时间太晚，而且吃了花生，摄入得有点多。
这几年来，减肥每天都挂在嘴边，却每天都是今天开始减肥， 从来没有坚持过。以至于，一斤一斤的往上涨，涨到了现在的人生巅峰。不再控制真的是不行了，所以只能说今天才开始减肥吧。还是要从晚饭开始控制
三、运动
因为晚餐吃得太晚，去运动的时候，无法太用力的，以往的经验，有时候多喝点汤，运动都会受影响。所以晚餐要减少量。去的时间有点晚了，基本都要结束了，所以时间要往前推，有流了一些汗，但作用不大。
四、阅读
因为时间上的浪费，并没有找到阅读的时间。
以下为8月7日时间记录
6:30起床——8:30：磨蹭着换衣服洗脸，到公司早餐，计划。这个阶段时以省掉半小时，早上上厕所时，一边看手机，这个毛病要改，换成放一本书在厕所吧，这样或许会快一些。
8:30-9:00 楼下一圈，和总办聊了几个问题，没有结果，但算是必须走的过场。
9:00-10:00 审了几个单。开单领了东西。招聘网更新，三个应聘电话回复。剩15分钟考勤
10:00-10:10 楼下一圈，把审的单子给财务，看了老彭要的广告纸
10:10-11:00 询问广告纸价格，开始一个番茄钟的考勤
11:10-11:20 曾聊了一回，下去了一圈，SB来了，10:40的时候曾说还没来，不知道他这样来一个小时多一点有什么意义
11:20-11:30帮阿姨找了个水壶，有时候我们觉得一点点小事，不会有多少时间，但时一看时间，便能发现几分钟又没了。有时候开一会小差，时间，也一下子就溜走了。记录时间的时候，能让自己对时间多一些在意，从而减少时间的浪费
11:30-12:00考勤，广东仔来请假的时候，聊了一会，这个男的有点可爱，只是没想到天下乌鸦一般黑啊。
12:00-14:00午餐和午休.午餐完回到办公室差不多半个小时的时间，然后看了会朋友圈或刷一个头条，12点50分开始午休。13:30醒来。后面是半醒状态。到14:00才开始进入上班状态。这段时间是一天中比较开心的时刻，自由，没有人打扰，安静。没有可以再压缩的时间，觉得这些可以被浪费。中午出去的时候，天空像被洗过的一样，无比的清澈，可惜没带手机，无法拍作留念。
14:00-14:30 考勤，更新了招聘网，咨询车贴问题
14:30下去了一圈，发现没有什么异样，排板区也没有什么特色产品，SB也还没有来，所以又上来了。继续考勤，这次按两次番茄钟吧，这样来得快一些。
今年以来，没有再出现那种睡不着或半夜醒来的状况
14:30-15;30考勤和下午茶时间
15:30-18:00被老板叫去谈事情，一下子两个小时就耗没了。
18:00-20:00买菜洗菜煮菜，吃饭这。这段时间好像也无法缩短，只能说下班早点回去，能提前买好菜就提前买。要在19:30之前吃完，19:00之前吃完最好。这样可以早点进行运动，今天要开始来做这个调整
20:00-21:00广场舞。别的运动都觉得太累，只有广场舞觉得轻松不累
21:00-22:30家务，洗澡。一边做家务的过程，一边看奥运会
22:30-23:00打开电话，想写写公众号，然后觉得有些困，随意看了些照片
23:00-6:00睡眠状态。因为睡觉前，风扇调的档有点大，一直觉得冷，被子又没有摊开，脚吹得有些凉，半夜有些咳嗽。睡眠状态不是很好，早上起来，有些晕沉
