换季办公室犯困肿么办
有句古话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,随着一场秋雨一场寒,人们的身体开始变得懒散爱睡觉了。特别是在办公室里,早上还有点精神工作,可到了下午,尤其是吃完午饭,犯困怎么也赶不走。同事们采取了各种方法:有的人用喝咖啡帮助醒脑提神,有的人到室外散步,有的人干脆就趴在桌子上睡一会儿。可没过多久,困意又上来了,换季办公室犯困肿么办?
换季犯困是人体在自我调整和储备的一个过程。现在秋季进入冬季,人体进入了自我调整阶段,身体开始为冬日做准备,所以这时各方面都需要调整使身体产生疲惫和困倦的感觉。
在办公室里有以下几种情况很容易犯困:
1、过度劳累
有不少人将自己的睡眠时间用于工作、游戏、网络,长期的熬夜导致免疫力下降。易感人群:贪玩的年轻人,工作压力大的中年人。
2、大脑严重缺氧
大脑是人体全身的支配中心,大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里,空气不流通,也容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。
3、感冒
换季天气变化快,秋冬换季时节最明显的特点今天还艳阳高照,明天就寒风凛冽。昨天还是十几度,今天骤然降到几度,夜间都下降到零点以下。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力好的人毛孔会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的人一般做不到这一点。起夜着了凉、外出受了寒,这类情况都会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭造成感冒。今天办公室最流行的问候的话:“你穿秋裤了吗?”
换季可以通过自我调整来缓解,赶紧尝试以下的方法吧!
方式一:保持充足的睡眠
大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困。
方式二:多补水
感冒、发烧去医院,大夫经常说的一句:“多喝水!”
方式三:午饭后小睡
吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟,也对缓解困顿非常有效。
方式四:适应锻炼
运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅,气血运行,但运动不可过于激烈,以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳,因为出汗表示人体营卫通畅,当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜,总之不宜太剧烈。
方式五:清淡饮食
不要吃太过油腻,或是口味过于辛辣的事物,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦,而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等尽量少碰,但是鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。此外,多吃蔬菜水果利于提神醒脑。