经文：

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

徐文兵部分解读：

我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天就该强调两个原则，叫冬天要闭藏。所谓闭呢，从字面的意思讲是把门窗关起来。夏天嘛为了通风，开窗、开门。到了秋天呢，就要收一点，可是快到入冬的时候，你看过去家里都开始干什么事呢？在过去啊，我出生在六六年，我们那个年代，到了快入冬的时候，家里都那个贴窗户纸。

中医有两个穴位叫神封、神藏,这两个穴位就是藏神的地儿呀，这两个东西都是针的穴，我说一个它的部位你就知道它在哪儿，就在我们胸腔正中,不安全，很危险的时候，我们不由自主的把两个手就交叉护在胸前，这是一种自我保护，其实护的什么呢？护的就是神封，神藏，所以这两个穴是禁针的，不许扎的.可以做按揉，比如我觉得义奋填膺，觉得胸口憋闷得不行，可以捶一捶，捶胸顿足嘛！捶捶打打，把那个骚扰到你那个封藏起来的那个神的那种邪气打出去，就好了，可以按摩，可以捶打，但就是不能扎针。

《黄帝内经》讲的是中原地区，中原地区又不像东北那么太冷，又不像南方那么太阴冷，所以它的指导原则是这样的，大家可以根据所居住的环境，去根据这个原则去调整.

九点到十一点，这是我们睡觉的时间，叫人定.在秋分和春分的时候，十点睡，因为那会儿阴阳各半。到了夏天呢，你可以晚一点，十点以后睡，但也别晚过十一点。到冬天呢，十点以前睡，九点多到十点，就睡了。另外我告诉大家，这个九点到十一点呢，是我们中医讲的三焦的工作时间，三焦是相当于人的很多内分泌系统在工作，你比如说上焦，可以涉及到人的甲状腺，中焦呢，可以涉及到人的胰腺，下焦呢，可以涉及到人的肾上腺。这都是提供人的最初那种热量、能量、和动力的这种腺体。

夏天要进行的开泄皮肤，让自己的毛汗孔要开放，要出汗，要流露出自己的热情。到冬天呢，绝对不能再让毛汗孔开放了.

如果你违反了冬天的养藏之道的话，你还在开泄，这叫漏精，漏精的几种表现：一个是出汗，一个是小便里面有这种血糖和蛋白。如果血糖和蛋白都没有的话，他小便会出现混浊，或是是出现好多好多那种泡沫。还有人就会出现什么？口水啊，鼻涕啊，眼泪啊，包括女性出现的这种，阴道分泌的白带特别多，男人是指会出现遗精，或者是漏尿，这些都是冬天养藏的不好的一种表现。

寒症分两种：一种是阳虚，就是阳气不足，就是我这屋子里空了；另外一种叫阴实，就是说屋子里空了也没事啊，但是呢，别人搬进来住了。所以呢，碰到你说的这种情况，一个是要看看有没有敌人在。有敌人在，先驱邪气，驱风邪，驱寒邪。把它散出去，把它赶走。另外呢，驱走以后，就开始补人的阳气，或是壮人的阳气。如果寒邪没走，你就给人去补、去壮，那就是什么?

梁冬：喂了敌人。

冬天如果你想滋补肾的阴液的话，我们讲吃红烧肉是最补肾,羊肉和鸡肉性质偏热些，一个是入肝，一个是入心.

春天我告诉大家吃点辛辣的；夏天我们出汗，吃点带咸的；秋天水果下来吃点酸的；冬天吃点苦的。吃烤肉有點焦那種比較好.老百姓都有经验，吃什么食积了，不消化啦，吃点饭焦，吃点锅巴，也是苦的，所以正好消食。

心得体会:

1.冬天那麼早就要睡覺了啊~~十點左右,現代人試問有幾個能做到呢,现在觉得自己十一点之前能睡已经不错了,看来每个季节自己的时间还得做个调整,以前嘛,反正一困就睡,是不知道大城市的光污染,想起到深山老林里去旅游时,早早就困了~~

2.冬天鍛煉要注意的地方,比如洗冷水澡,游冬泳還真不是太合適,不知道何时被推崇的,我甚至还记起了BBC对哈尔滨冬泳的老爷爷采访的那一幕.那位老爷爷的团体成员对自己能冬泳是如此自豪啊.徐老师提到一個案例,60多歲的老人冬泳兩年,患了抑鬱症,徐老師一看這位從不感冒的患者其實整個人的陽氣被陰寒之物封住了.身上長了一些不該長的黑痦子.要慢慢排出體內的寒氣才行…

3.最近購買了徐老師的淘寶網上課程,飲食滋味,視頻嚐鮮版,從而又引發了在網上學中醫是否靠譜的話題.一直想安排大概十天的時間去北京學習,無奈這次假期領導沒有批,項目時間衝突,以前覺得對中醫有興趣真只是說說而已,後來被李笑来老師專欄的不斷刺激,很多事情開始落實到實際行動上了.(自己覺得有點尷尬的是,李笑來一直說中醫是偽科學,而徐文兵說了一句更加經典的:不怕中醫是偽科學,就怕科學是偽真理J,我一個普通人反正是不管了,學到知識能用上就是值得付出時間和金錢的,凡是學以致用.)另外,能不能堅持學習還真是兩回事,網上視頻課程真的可以說是一個過渡,首先不被它嚇到,其次有了基礎再選擇進修會比較好,視頻學習可以跨越時間和空間的限制,你不嘗試一下還真不知道是否靠譜,學習基本的理論知識還是可以的,關鍵是要跟對老師,這個異常重要.李笑來說,現在能和學生一起成長的老師為數不多,這些年遇到了幾個,雖然素未謀面,能抱大腿的時候還是緊緊抱住啊,師傅領進門,修行靠個人.找到合適的機會再上北京參加面授課程.大醫治未病,老師們都時刻想實現各自價值,不得不贊啊.

PS:每週打卡是先做了”搬運工”,把國學堂裡節目重聽,摘抄我認為的重點,然後寫感悟.可是-------今天看完專欄後反复問自己的一句話,我寫的這個東西對別人有沒有用呢?

首先對自己有用,希望有一天也能對閱讀此文的人有用吧.