经文：
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飱(sun)泄，奉藏者少。
徐文兵部分解读：
大家碰到这种节气转换的时候很多人都会发病，所以在预防的时候呢，很多人也讲究换节气的时候提前就要吃点药，然后调整一下自己的身体，这都是我们中医就是“上工治未病”，还没得病的时候就要去调整它。
春天是生，夏天是长，到秋天了，平和。容是什么？从容。健康的人是容平，不健康的人是愁悲.
秋天是一个杀伐的季节。它那个气感觉到的是那种急切，什么叫切呢？小刀子剌脸，切菜，切肉，有那种感觉，杀气。秋分过了以后，就慢慢变得昼短、夜长了，这时候呢，夏天我们是怎么呢？就是可以晚睡早起，到秋天呢，还可以早起，但是要早睡了.
古代中医说呢，秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降，这就是说秋天的金气克制了我们这个身体内肝胆之气，就容易出现这种雀盲症。所以呢，我们一般碰到这种雀盲症，我们就炖点羊肝、猪肝给他一补，眼睛就亮了。现代医学又发现这个羊肝、猪肝里面维生素A的含量最高，啊，这是互相印证。所以这个与鸡俱兴呢，就是说你跟那个鸟雀一样早早的去休息。
这个寧的意思啊，你看它上面是个宀头啊，底下一个心，底下还有个什么？器皿的皿，代表饭碗，底下还有个丁，人丁兴旺，这一个寧字是代表我们中国的一个大团圆的思想。你在家里有个房子，宀头，然后呢你的心神收回来，然后，你有饭吃，你有孩子啊，孩子在家里，自个儿也有饭吃，这种回归的状态叫寧。所以鸡犬不宁是什么意思？鸡不回窝、狗不回窝叫鸡犬不宁.
从古到今呢我们中国人顺应道家的这种顺应自然的思想，所以秋天是行刑杀戮的季节。如秋后问斩,打猎的季节.
秋天呢是贴秋膘，增加皮下脂肪含量的这么一个季节
痔疮他是个瘀血，你看那个痔里面是个寺庙的寺，寺庙的寺就是停顿、停止的意思。他主要是一个血液循环的问题，痔疮啊跟那个肝的关系特别密切。肝呢，它是一个主疏泄，就是推动血管里面的血运行的这么一个器官，这么一个脏器。很多人呢就是有那种瘀结，肝血的瘀结，在那种肛门附近会产生痔疮。这个我以前给大家讲过这个就是撮谷道，啊，就是提肛那个方法，对预防和治疗痔疮效果都非常好。
春天是肝，夏天是心，秋天是养肺的季节…我们说冬天是养肾，是闭藏的时候。肺又是肾的妈妈，金生水嘛。你秋天没打好这个基础，到了冬天就你会漏精，漏气，漏神。
到秋天最好吃的水果，又滋阴，又润燥的东西是什么呀？梨。山药是最好的补肺的东西.你想长头发吃山药怎么吃？连皮儿吃。带须吃。(此处惊呆!!)取类比象或者去比象取类。我们就认为核桃长得像个脑子，他就补脑子。山药带那个皮和须吃，他就对你的头发有好处。
心得:
1.繁体字是学中医的必修课?
“寧”字,被徐老師這麼一拆分,我突然想試一下能否寫出一些繁體字,結果,光是這個”為”字,我就寫錯了幾遍,於是在本上用繁體字重新抄寫了四季調神大論的前幾篇,也修改了輸入法,以此訓練.徐老師說現代人認字不識字,我就是其中一個,得到APP最近推送了<老浦識字>,這個關於漢字的專欄又讓我意識到文化的缺失,唯有立刻實踐,今天開始改用繁體字輸入法,更好的學習中醫知識,為以後學習書法奠定一定的基礎.咳咳,要學的東西實在太多,不過如此有趣又何妨?學了又能教給別人,不失為一種後期的投入~看到好多知識相互串聯,真是太有意義了.知識真是一個網狀,多值得探討.
2.撮谷道
“日撮谷道一百遍,治病消疾又延年”第一次知道是因为<只有医生知道>的凯格尔运动,最近在漫长的等绿灯过马路的过程中撮古道,窃笑.黄帝内经上古天真论之前其实已经专门介绍过,这里又提到了(PS:原因是梁先生提到的”十男九痔”,男性为高发人群,想起之前两男同事在群里痛苦的请假,说痔疮犯了难受,一开始还以为是被玩笑,额. )在逐渐了解的过程中,发现我也可以在瑜伽课时配合练几组,呼气的时候稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气一齐放松,反复练习10到20次,每日3至5次.一起觉得很难理解的动作,配合起呼吸起来,方便多了.
