2023.4.14《思维的囚徒》拆书学课之二:积极乐观的思维训练

一、练习的步骤

1、说出一件自己感觉有压力和困惑的事情。

2、面对这件事情,换一个角度,看到它的正面意义,至少举出10个。

3、从这个事件中看到它产生的十大积极结果。

4、如何应对这个事情,列出新的视觉、新的方法清单。

5、绘制明日蓝图,列出自己的行动计划。


二、我的练习

1、让我困扰的一件事情

(陪伴、疲惫、支持、纠结、牵挂)

由于妈妈身体不好,爸爸几乎承担了照顾妈妈的所有工作。老公非常支持我去照顾两位老人,让我替爸爸分忧。他常说:不能两个老人都倒下了,那样的话你们更麻烦了。

一开始,我只有周六去,为了让爸爸好好休息休息,现在我双休日白天都在父母家,晚上才回自己家,感觉自己身体很疲惫,时间久了,我也害怕老公有意见,内心很纠结。偶尔星期日在自己家,但心里头也很牵挂父亲。

2、十大正面意义

①去父母那里,让我有更多的时间陪伴父母。

②去父母那里,让我有更多的时间和父母、弟弟一家人相处,我们在一起互相聊天、做饭,吃饭,增进了彼此的了解,相处的更加融洽,父母也非常快乐。

③去父母那里,我们一起做饭,每个人都做自己最擅长的,体现各自的价值。

④去父母那里,在和父母家人相处的过程中,我可以把学到的心理学知识用到生活中,让爱流动起来,让家庭氛围更好。

⑤去父母那里,我可以把心理学中学到的教练式父母、亲子教育的知识以及 教练指导的方法在小侄子身上用出来,增加了实践的机会。

⑥去父母那里,我的身体有时会感到很累,这也提醒我,要好好的关爱自己的身体。

⑦去父母那里,丈夫非常支持我,他关心我,爱护我,我非常感恩他,彼此更加珍惜在一起的时间,也更加孝顺他的老人。

⑧去父母那里,我心里头很纠结,让我有了更多的思考。

⑨去父母那里,我懂得了活在当下。

⑩去父母那里,我做出很了好的示范,给弟弟妹妹,给晚辈。

3、这件事情的十大积极结果

①父母也陪伴了我

②一家人感情越来越深

③团结合作能力更强

④让我学到的心理学知识能够落地

⑤很好的支持到侄儿,得到了侄儿的信任和认可,让我学习心理学更有动力了。

⑥让我更加注重自己的身心健康。

⑦我和丈夫的关系更好了,丈夫对我的父母更好了,他还会和我一起带父母出去玩。

⑧在家庭关系中我学会了归位,懂得现有家庭优于原生家庭的秩序。

⑨懂得活在当下,不焦虑和牵挂。

⑩我可以让好家风传承下去,积累祖荫,为家族做贡献。


4、如何应对这个事情,列出新的视角、新方法清单。

①进行时间管理,高效的做事情。

②看清界限,守住自己的边界,也尊重每个人的边界。

③人生三件事情要分清,只干自己该做的,把机会也留给别人。

④少说多做,学会合作,而不是自己独自承担、忍受,甚至抱怨。


5、绘制明日蓝图,列出行动计划。

家有一老如有一宝,我看到了父母身体健健康康,笑容可掬的样子。家人们都在自己的家庭和岗位上扮演自己该有的角色,实现着自己的人生价值,每个人的生命状态都是积极、乐观、阳光、快乐、幸福、喜悦的。大家互不干涉,又彼此牵挂。别人都羡慕我们这个和谐而有爱的大家庭。

我的行动计划就是:好好爱自己,把自己变好,才能服务和影响更多的家人,我不仅是独立的个体,我还是系统选中的人,我要为系统做更多更大的贡献。自己是一切的根源,爱自己就是爱这个世界。

三、收获

感恩今天晚上燕儿老师的引领和陪伴,帮我一起完成了这个练习。感觉每一次的练习都是一次成长的过程,身心的参与才是学习最好的方式。

燕儿老师还跟我们分享了放大光明,黑暗自然就会少的理念。就像一张白纸上有一个黑点,你如果盯着黑点不放,那么黑点就会变大;如果你把黑点忽略,那么黑点可能就看不到了。

在生活中我们可以把它用出来,就是在看别人的时候要能看到别人的长处,不要揪着别人的短处不放。太有用了!

四、亮点

今晚的亮点是:读书会结束的时候,每个人都做了一句总结发言,把今天的读书分享会推向了高潮。

放大光明,黑暗自然就会减少。

你若安好,便是晴天。

心中有光,脚下有路,我们终将会遇到更好的自己。

你是爱、是暖、是希望,

你是人间四月天!

感恩所有的相遇![玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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