1.你的孩子看到了什么
孩子是天生的观察者，像个监视器一样不停拍摄和记录你的一言一行，直到有一天给你完整的呈现和回放
2.准备战斗还是逃跑
遇到危险时身体本能的反应是战斗或者逃跑。有情绪很正常，当你失去理智想攻击对方时，不妨先做个深呼吸，数到10，也许你的想法就会改变
3.吼叫代代相传
回想一下你现在养育孩子的方式是从哪里学来的？武志红说中国的教育就是轮回。童年的经历和创伤会让你在遇到类似场景时显现出来
4.改变的机会
我们每个人都并非天生有做优秀父母的能力，带着不完美的自己和觉察，了解自己和孩子的需求，学习能使我们更爱自己、理解孩子
5.从你的愤怒中学习
生气并不能帮助你解决问题，相反会使双方都感到很糟糕。了解生气的原因，与大家头脑风暴共同制定规则，每个人的积极参与有助于情感的互动和连接
6.发现藏在愤怒之下的感受
当你对不收拾玩具的孩子发脾气时，也许此刻你正身心疲惫，为爱人忽略了你的感受和需要而暗自伤心。不要让怒火连累无辜的孩子
7.治愈你的羞愧
情绪没有好坏之分。当羞愧情绪出现时，静静的体会，不排斥、不逃避。当试图接纳它时会发现，你会更有力量来支配当下
8.气质眼镜
从不同视角来看待同一个问题，结果大相迳庭。孩子的先天气质不同导致同件事的反应和处理方式也不同，了解孩子才能“对症下药”
9.嘉比的故事
找到你的外部情感触发器：孩子的哪些行为能导致你火冒三丈？停下来觉察并记录身体的反应，思考有没有更好的方法可以代替
10.自我同情
我们有能力爱自己时，溢出来的爱才能给予和滋养别人。你不是超人，不必事事要求完美，告诉自己：我理解你并深深接纳你
