35期阅读《被讨厌的勇气》

阅读时间：37min，摘抄笔记15min

读书笔记

1、不死不生。对于一个渴望摆脱旧日模式、重新生出一个自己的人来说，勇气总是第一位的。这个勇气包括不怕试错、不怕被黑、被死千回还能重新活过来的力量

2、在被你所讨厌的勇气当中，你会重新理解自己的生活方式

3、更多的是：“要不要活在别人的期待里？”“如何面对自己的缺陷？”“如何处理自己的人生课题？”——这些都是几乎每一个人都会遇到的生活议题

4、阿德勒对于当下的重视，对于人际的理解，对于勇气和决定的重要性的再三确认

5、阿德勒想要帮我们挣脱的第一个束缚来自过去

6、重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的

7、我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价。正是这种评价体系，造成了人的骄傲和自卑

8、每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没那么多纠结和烦恼

9、第三个束缚，来自未来。很多人目标远大，觉得只有当上CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰，人生才真的开始，现在的生活还不叫“人生”，只能算是在通往人生的路上

10、当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了

11、人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气

12、当讨论到自我价值的问题，她告诉我说：“我感觉自己一直不如别人，我怕自己对别人没用。”去看看她的人际关系，似乎总是有着某种纵向的规律：我要高于你，或者你高于我。没有一种关系体验是“我不出众，但很平等”的合作式关系

13、在关系中一旦失去优越体验，她就会有“我没有价值”的感觉，就会有担心关系瞬间崩塌的恐惧产生

14、他主张：世界极其简单，人们随时可以获得幸福

15、人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界

16、人可以改变。不仅如此，人还可以获得幸福

17、青年自幼就缺乏自信，他对自己的出身、学历甚至容貌都抱有强烈的自卑感。也许是因为这样，他往往过于在意他人的目光；而且，他无法衷心地去祝福别人的幸福，从而常常陷入自我嫌恶的痛苦境地

18、如果一味地关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入“决定论”。也就是说，最终会得出这样的结论：我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变

19、阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”

20、如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前

21、心理创伤并不存在

22、“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义

23、人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活

24、不仅仅是他，我们大家都是在为了某种“目的”而活着

25、愤怒都是捏造出来的

26、你并不是“受怒气支配而大发雷霆”，完全是“为了大发雷霆而制造怒气”。也就是说，为了达到大发雷霆这个目的而制造出来愤怒的感情

27、您是说问题不在于“发生了什么”，而在于“如何诠释”？

28、如果过去决定一切而过去又无法改变的话，那么活在今天的我们对人生也将会束手无策

29、改变的第一步就是理解

30、答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来

31、阿德勒也是一位毫不关心著述活动，而是热衷于在维也纳的咖啡馆里与人交谈或者是在讨论小组里与人辩论的人物

32、你认为如果能够像他那样就会幸福。也就是说，你现在不幸福，对吗？

33、你现在无法体会到幸福，因为你不会爱你自己。而且，为了能够爱自己，你希望“变成别人”，希望舍弃现在的自我变成像Y一样的人。

34、至少我不想变成别人，也能悦纳目前的自己

35、他这么说：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”

36、人们常常下定决心“不改变”

37、阿德勒心理学认为，生活方式是自己主动选择的结果

38、要想改变生活方式需要很大的“勇气”。面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，你一定是选择了后者

39、你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”

40、决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己

明日计划

1、阅读40min，下一章内容：为何讨厌自己+复习昨日笔记8min

2、摘抄笔记15min