2018.1.26. （周五）#14 胸大肌

1.慢跑10分钟

2.拉伸

3.杠铃卧推10*2（绿色）1组+ 5*2（红色）2组（中述）

4.哑铃斜推 5公斤 3组 （上述）

5.黄色器械 上述（向下推）

6.黄色器械 下述 （向下推）4组（12）

（夹胸 拉绳）

7.拉伸

8.慢跑30分钟

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