❇️人天然的特征：被很多人盯着就会感觉危险
❇️刻意练习：
✅让自己上台心跳不增加
✳️eg：杨利伟紧张，心跳从56到58
✅让自己上台前不思考自己讲什么
✳️一行禅师所说的高级技术：身体姿态和所讲的话配合到一块，演讲时身行合一
✳️真正的正念：你讲的话和你脑子想的东西事配合起来的，是完整合一的说话，是高级境界
❇️演讲中最重要的几点：
✅去除私意是关键：带着送礼物的心态
❎认为大家都在关注你，认为讲不好完了
❎私意旺盛，上台就紧张：焦点化现象
✳️焦点效应起作用：紧张，认为别人都在关注你
✳️人际关系上不要攀附：不要用力过猛
✳️以学心听，以公心辩：我听是学习，我辩论是为了公众的事
