为什么会有各种压力？
没有哪一代人的青春是容易的。毋庸置疑，每代人、每个人都有自己的压力，这种压力有的来自社会、有的来自家庭，还有的来自自身。人的成长进步需要一定的压力，压力能够让人们不断突破自我，迈向人生的更高阶段，在现在这个内卷是快节奏的社会，我们这一代人正在面临严峻的挑战！当前，高房价、低生育率、996工作制等社会现实，让我国年轻人的压力产生了爆棚的趋势。这些来自四面八方的压力让我们中的一些人失去了本该有的蓬勃朝气，变得暮气沉沉。一些人会因为一件小事而瞬间崩溃，更甚至有的人会因为压力过大，走不出来，患上心理疾病一发不可收拾。
压力带来了哪些负面情绪？又有哪些影响？
因压力过大导致身体不适的事例也是层出不穷，临近期末，湖南长沙一名21岁的高校学生，因近段时间都在准备期末考试，精神一直处于紧绷状态，加之睡眠不好，在等公交时，突然呼吸急促、四肢麻木、导致身体无法动弹...医生给出的解释是由于压力过大引起的呼吸性碱中毒！严重的可致呼吸功能衰竭，出现休克状态！长期处于压力过大的状态下，对身体健康造成的危害将不可小觑。然而，遇到这种情旁人可以多加安抚，平静下来恢复正常呼吸，即可缓解。学业虽然重要，但是身体才是革命的本钱，身体如果垮了，神仙也无力回天！
压力山大会带来多方面的影响，不仅自己会产生消极情绪，对待事物也会失去竞争的勇气。部分人会为了缓解自身情绪，向他人倾诉，这样也可以让身心得到放松。但是，我们不能让自己的负面情绪逐渐消耗对方的情绪，倾诉的时候要有条理地表达清楚，也不能频繁让别人接收来源于自己的消极， 因为次数多了的话，会让对方在听你讲述的时候感到压抑和焦躁，所以，别人可能就会躲着你，甚至是被别人看不起。
如何有效地缓解自己因为压力过大带来的负面情绪？
如果你一直压抑着负面情绪，不彻底释放出来，很有可能会像一个定时炸弹一样，随时危害你的心理健康和生理健康，影响你正常的生活。就比如被压抑的怒火很可能升级为抑郁，被压抑的内疚感很可能造成不自信。
为了缓解自身的压力我们是可以适当的和别人聊一聊的，不要一个人背负压力，可以找一个比较亲密的朋友，把自己的压力和感受如实地告诉他。吐槽完之后，你的负面情绪就会明显减轻。此外，你也不会再感到孤独，因为你知道你不再是一个人，你可以和其他人分享； 同时有了情绪也不要乱发泄。比如你的上司骂你了，你就不能回家去骂你的孩子或者打你的老婆。这样不但你工作关系没有处理好，最后导致家庭关系也一团糟。如果是工作上的情绪就要在工作中发泄掉，你要正视你的情绪，勇敢地和你的上司正面沟通，并把情绪转变成努力工作的动力发泄掉；
遇到无法排解的情绪，我们可以大哭一场，不用感觉不好意思，哭不仅能带走你身体的毒素，也是很健康的，哭完一场，你就会感觉好多了。哭一场不够，你还能哭第二场、第三场…直到你把负面情绪都哭完，擦干眼泪，轻装上阵，继续奋斗。虽然哭不能解决任何问题，但却是最简单高效的释放负面情绪的方法； 运动健身也是一个能释放负面情绪的方法，而且，还能磨炼你的意志，让你的心智更加强大，强大到一般的负面情绪都伤不到你；
或者我们可以把心里的不痛快写下来，是一种自我治愈。把思绪写下来，是一种自我梳理。情绪憋在心里就像一团乱麻一样理不清楚，但是写下来后，它们就被摊在了纸上，你就可以站在旁观者的视角，更理性、更全面地分析和审视。一旦回归理性，负面情绪也就消除了； 有时候我们也要平静下来，和自己内心深处的那个声音好好谈谈。因为你的内心深处应该藏着很多你没有处理的，被你刻意遗忘的负面情绪。让你的内心深处的那个声音好好把这些负面情绪说出来，发泄出来，这样你也会轻松很多；
再不济，如果某件事情让自己产生了负面情绪，就让这件事情翻篇吧！不要一直想，也不要一直纠结过去，可以行动起来，让自己的真实生活产生一些实实在在的变化，哪怕是一点小小的变化，也能让你开心起来； 还有一点我们遇到难题时要有勇气去面对，逃避不能从根本上解决问题，你越不勇敢，你的难题就越多，到哪天藏不下了，就会爆发。而且，缺乏勇气是负面情绪被压抑的一个最重要的原因。有一种说法是，我们的大脑只会压抑那些我们不敢面对的负面情绪，所以我们要鼓起勇气去面对 、攻克自身的难题，说不定再努努力困难也坚持不住了！
最后，不要用忙碌来压抑负面情绪，这不但没有任何效果，还会让你的身体更加疲惫，让你的情绪更加脆弱不堪。
如何提高自己的抗压能力？
小时候谁的成绩更好，长大了谁长的更漂亮，工作了谁的薪水又更高。现代人的生活越来越便利，但是情绪问题却变的越来越多；为了更好的适应当代的高压环境，就要把心理素质和抗压能力提升上去，镌刻出更优秀的自己。
1、降低期望值，减少自责
很多时候，对自身过高的期望往往会给自己增添额外的压力！如果对一件事情的期望过于高了，一旦没有达到自己心中的期望，心中就会产生极大的落差，进而产生一种自责感。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。在学习工作中，我们不要一味的盯着自己没有做好、不完美的地方，而是要时常告诉自己：我尽力了、我很优秀，关注自己生活中的进步，增强自己的信心。
2、合理利用时间，拒绝拖延
有时候，压力来源于拖延。本来一件不是很难的事情，因为拖延到deadline而顿时手忙脚乱，突然感到焦虑。在日常生活中规划好自己的学习工作任务，养成良好的习惯，拒绝拖延，做到忙而不乱，可以有效地提高抗压能力。
3、坚持锻炼，保持健康的身体
这也是很重要的一点，增强身体锻炼，让身体强壮，这样我们才有充沛的精力和能量去处理和解决学习生活中的各种事情，抗压能力自然增强了。同时，坚持身体锻炼，保持一个良好的身材，有助于树立自信，从而形成一个积极的正反馈。另外，在生活中可以观察到，坚持锻炼的人往往更加自律，自律有助于我们培养良好习惯、摆脱拖延，学习和工作自然会变得更加顺利，从而变相提升我们的抗压能力！
每次在生活中面对困难时，不要畏惧生活中的每一次挫折，我们要乘挫折而飞，每一次挫折都是给予你一次转折的机会，都是一块垫脚石，而不是一只吃人的“拦路虎”！我们要相信自己是个愈挫愈勇的强者！
