一、.情绪只是当下的感觉，过去后都将不复存在。情绪是应激反应，只是为了生存演化出来的本能。
我觉得自己是个感性的人，认知越深，就越觉得感性，有着丰富的喜怒哀乐，被严重压抑了的“怒”，后来觉察到它是真实存在，只不过变成了攻击自身的能量。
其它的都自然的表露出来，甚至表现出了更多喜与乐，用来掩盖负面情绪，或者作为一层保护色。
二、.痛苦没有用，只有对痛苦的反思才弥足珍贵。挫折、失败、痛苦…都会走出去，无论经历什么会成为过去
每经历过一次痛苦，都能有更深刻的体会，我觉得痛苦中的收获最大，而又最不想经历痛苦，可生活中往往就是一个痛苦连着一个。
那天点开雷达里奥讲到关于痛苦经历的小视频，改变了一点认知，痛苦都会过去的，是的一切都会过去，唯一能做的是让人在经历不好的过程，让它变成自己成长的过程。
三、.感受情绪的跌宕起伏，虽然下次可能还会生气，或者发怒，但当我觉知到它的存在，便不再被绑架，迅速逃离，做自己的事。
由于情绪的起伏，做事情很容易受到干扰，由于心情不好，心烦气躁做事就没效率，或者不愿意开始，做了又容易放弃。
吴军老师是个高度自律的人，连罗胖都佩服不已，惊叹其做事的效率。再思考自身，如果我能自律起来，还有什么小目标是完不成的？
