昨天黄菡老师来到格局商学给我们讲述《幸福从心开始》

刚开场没多久，黄菡老师就给大家提了两个问题：

“什么是幸福？”、“幸福在哪里？”

大家内心的回答是什么？黄菡老师的回答是：

“追求和创造自己想要的生活

理解和接受自己当下的生活”

对于我来说，相信因果就能理解和接收自己当下的生活，知道要积累更多的福报才有可能获得自己想要的生活。“诸恶不做，众善奉行，自净其意，是诸佛所教。”这是获得福报的基本道理。

接下来黄菡老师给出了五条幸福建议：

01  剔除不合理的信念（世界观、人生观、价值观）

我们对每件事情的反应都不同，以此带来的情绪也不同，而这些不同的反应，都是基于不同的信念。

不合理信念的特征：   

“必须”或者“应该” 

“糟糕至极”         

“全部”和“所有”

正确的信念特征：

“理解”和“弹性”

“原谅”和“感激”

“耐心”和“希望”

如果我们一定固执认为“一份耕耘必有一份收获”“我对你好，你就一定对我好”“我爱你，你就一定要爱我”，那遇到相反的结果的时候，就会强烈不理解，从而产生很多的负面情绪，被负面情绪控制的人肯定是不幸福的，所以我们一定要反复检讨自己的世界观、人生观、价值观。

因上努力、果上随缘，多站在对方的角度考虑问题，理解并接受世界就是多样性的。

02 矫正A型性格

A型性格人的特征

“时间紧迫感”，什么都不能也不愿意等

“竞争性”，什么都要争输赢，爱情也要比谁先动心

“数字化生存”，通过年收入高低、房子大小、学校好坏、成功  年龄的早晚来评判成功和幸福

A型性格并不是A型血，在文章的最下方可以自行测试是否是A型性格的人哦！

黄菡老师倡导我们要做平衡美人，除了“物质、财富、积极、进取”这些被大众过分强调的东西外，我们要找到更多生活的价值和意义。生活的意义难道只是买多大的房子、多好的车子、孩子上多好的学校、自己能挣多少钱吗？这些欲望会不停膨胀，如果不对自己的欲望进行克制就永远没有满足。

我觉得平和的心态和宁静的状态可以让自己更幸福，很多A型性格的人都不太愿意享受当下，活在当下，脑子里总是想着很多事情，适当的制造闲暇、发发呆、享受无聊，多发现生活中的美好，承认自己的局限性，客观地认识自己评价自己，可以矫正A型性格。

A型性格的人除了幸福感低以外，还会引发冠心病等心血管疾病，所以A型性格的朋友一定要注意调节。

03 增加快乐的感觉

1、学会真正彻底的休息、全神贯注的休息

真正好的休息是做自己最想做、做起来最快乐、感觉最放松的事情。

2、坚持积极的兴趣爱好

这个爱好要是发自内心喜欢的，而不是人云亦云追逐潮流的，最好是和自己的工作性质相反的，是投身其中发展出身体的实践技能的，能让我们体会到学习、发展和创造的。

3、帮助别人、滋养自己

帮助别人的过程就是给自己最好的奖赏。

04  调整挫折反应

首先是要修正关于挫折的感知

“我没有错，为什么要这样惩罚我”

“为什么偏偏是我？”

“我怎样才能避免？”

我觉得相信因果，每一件事情的果一定可以找到导致它发生的因，多向内观，多看看自己的问题在哪里。

其次是调整挫折反应

坚决避免非理性反应、努力促发积极性反应、合理使用防卫性反应。

生命中的挫折也是我们的贵人，在挫折中多看到自己的不足，努力积极的改进自己的不足，才能不断修正自己，变成更好的自己。

05 建设重要关系

家人和爱人是我们人际关系中最最重要的关系，把这个关系处理好，幸福感会有很大的提升。

通过爱的五种语言，让家人真正能感受到我们的爱

1、肯定的语言（多在对方面前夸奖和肯定他，大胆说出我爱你）

2、专注的陪伴（不是边玩手机边陪伴，而是抛下一切事务，专注地和对方一起完成一件事情）

3、用心的礼物（礼物不在多贵，在于是否用心）

4、体贴的服务（给予对方所需要的，而不是你觉得好的）

5、亲密的身体接触（多给家人爱的拥抱，有时所有的委屈和不满只需要一个大大的熊抱）

求同存异

要理解并尊重个体的差异性，不要通过说服、教育来调整对方。

尊重人际吸引的规律

人们总是喜欢价值观相似的、能力互补的、距离近的、付出对等的、喜欢自己的。

我们要学习怎样才能成为另一个人的好朋友、好伴侣、学会表达爱。

A型性格测试

A型性格测试题

这25个题目，你的答案如果是 肯定，得1分，是否定 得0分。

21分以上 典型的A型性格

17分以上 显著的A型性格

14分以上 有A型性格倾向

A型性格 会极大的伤害你的幸福感，测测你是啥性格呀