多喝水与喝水过少,分别对身体有什么影响

中国人对于喝水,尤其是喝热水有着一种情怀,无论是普通的感冒发烧,还是腹痛难忍,“多喝热水”仿佛成了包治百病的一句箴言,那么喝水真有那么神奇吗?多喝水和少喝水的人,又有什么差别呢?

水,是生命的源泉

水对我们来说,是不可或缺的一样东西,因为我们人体大部分都是由水组成的,其含量达到从老年人体重的55%到婴儿体重的75%左右

而水的作用非常大,它不仅可以帮助我们运输营养物质,调节体温,还可以起到润滑关节和内脏,维持心血管正常的功能等多种作用。

所以,如果我们一旦缺乏它,多种问题都可能找上门,一个人如果没有水,可能只能活三四天,至多一个星期。

所以,平时一定要注意多喝水。不过由于年龄等个体差异,不同的年龄段,需要喝的水量也不一样《中国居民膳食指南(2016)》对不同人群列出了一天的标准饮水量,具体如下:

·6个月-1岁:900ml/天(奶/食物+饮水)

·1-2岁:1300ml/天(奶/食物+饮水)

·2-3岁:600-700ml/天

·4-5岁:700-800ml/天

·5-7岁:800ml/天

·7-10岁:1000ml/天

·成年人:1500-1700ml/天

此外,一些特殊人群,比如运动员、户外作业工作者,因为体内水分消耗比较大,所以在大量活动后要及时补充水分。

大家根据自己的情况对照一下,摄入足够的水分,尤其是在出现一些缺水表现时,要引起重视,及时补充,以免惹来多种疾病。

身体缺水,会招来5种病

1、便秘

我们排出的便便,大约有70%都是水分所以,如果水分摄入不足,大便中的水分就会被大肠吸收,进而导致大便干燥,排泄不畅,出现便秘。所以,平时要多喝水,尤其是便秘的人,1天要摄入2升左右的水,同时多吃膳食纤维含量高的食物。

2、血栓

水分摄入不足,血液会相对变得粘稠,尤其是高血压、高血脂、高血糖患者,血液循环也会变慢,进而更3、痛风

这类疾病的发生主要是因为体内尿酸增加,排泄减少,进而导致尿酸盐沉积在关节、肾脏等位置引起的,而如果没有摄入足够的水分,可影响尿酸排泄,提升痛风发病率。所以,建议这类患者可以多喝锶、钙含量比较高的矿泉水。

3、结石

临床观察发现:不少肾结石、尿路结石患者都存在水分摄入少的情况,而如果水喝的不够,可导致尿量变少,体内的废弃物不能随尿液及时排出

4、癌症

有研究表明,1天喝5杯水,比喝低于2杯水的女性,发生结肠癌的几率要低45%;而男性1天喝4杯水,比喝低于1杯水的发生癌症的几率低32%。多喝水可有效降低膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌等癌症的几率。

如果发现身体提示你缺水,比如口渴,这算是最显著的缺水信号;或者尿液颜色变黄、大便干结;因口渴、燥热不能熟睡或失眠等,则要及时补充水分。以免对健康产生不利影响。

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