须有日日不断之功 人生方能持续精进
——以慢为快 以少为多 接纳真实 日日不断
实事求是地直面现实
反思步骤：
1、确定目标
2、发生遇到问题
3、对问题进行诊断
4、设计方案
5、实际执行，达成成果
6、进步公式 痛苦+反思=进步+喜悦
书写自己的人生原则：
健康：健康是生命的根本；用身心灵的健康、体验丰盈的人生；
真实：不假装、勇于觉察真实的自己和接纳有问题的自己，因为如果不觉察也不认可问题的存在，那永远无法解决问题；
热爱：包括了爱自己、也爱他人、还有内心真正的热爱，都属于爱的范围；
反思：确定目标、直面问题、诊断、设计方案、执行结果、 痛苦+反思=进步+喜悦；
付出：付出不亚于任何人的努力，积极主动替代感性多虑；
慎言：提升敬畏、提升忍辱、保护清静心、增长谦卑恭敬的心；
成就：定制目标、分解计划、明确关注点，全身心投入+记录 以终为始；
勇气：直面恐惧 并采取行动； 相信相信的力量；
能量：清醒而自主地创造自己周围的世界。
我的日课：
1、记录早睡：2230早起：0500
2、记录体重+健康饮食+营养素
3、专注力练习 ：10*5
4 、今日三件事
5 、午休冥想 平心静气
6、 读书感恩： （ 一句话输出 ）
7、自由书写 （简书日更 ）100字
8、随手记：记录时间消费 闭环
9、成就事件记录
10、DKU整理 每日10分钟
11、每日反思 计划 回顾目标
12、慢慢说话
