2019-10-24 18km 330训练第四周第四天

18km的中距离，1个人跑还是有点孤独，前13km没问题，前5km热身，5km后配速500左右，11km休息了半分钟，14km以后体力下降，不能在坚持快速了了，最后3km用时600左右。明天休息，周六6km，周日27km长距离。27km用500配速跑下来。

不知不觉用悦跑圈跑了3000km了。15年7月21日

跑完之后有点疲惫，跑完之后总想休息一下。