心情低落的时候，甚至是自己都不知道自己心情低落的时候，会不知所以的突然被一件“小小事”激发出负面情绪（失落、痛苦、伤心、愤怒、甚至绝望），其实并不是某件事或某个人刺激出这些情绪的，而是隐藏在潜意识里深深的旧伤付出心面而已。

全然的感受，不逃避、不掩盖、不转移，尽情发泄，大哭或大叫，发泄到极致，再慢慢思考究竟是什么旧伤？不被重视、不被尊重、不被爱、不被需要、不被理解？无论是什么感觉，都是必然会发生的感受，只是恰好这个时间、这个人、这件事出现了，找到旧伤，自我疗愈就会慢慢发生的。

说容易做到很难，因为人们总不能把自己抽离出来，主观感受压榨着客观理智，不能停止的责怪这个人、这件事、甚至这个世界。还有一部分人选择了逃避，喝酒、抽烟、或者别的方式转移感受，结果是旧伤会越积越多，下次爆发情绪会越来越强烈，最后甚至会伤及那些深爱的人们。

感受➡️发泄➡️冷静➡️思考➡️承认➡️接受➡️放下➡️愈合➡️前进

这些是我这段时间看了很多心理学的书籍后，把知识转化为我自己的收获。

这几天，确实被“小事”伤害到了，伤害并不存在，是我自己主观感觉而已。虽然负面情绪还隐隐存在，但我不觉得这该逃避。世间不仅有快乐也会有难过，都是说明我还是一个有情感的人类，能深切的感受喜与悲，有何坏处？！

内心平和，就是建立在能够真切感受各种情绪基础上的附加收获。