啤酒和零食准备好了吗？令无数球迷期待狂欢的2018俄罗斯世界杯终于要开幕啦！
小熊猫虽然对足球不是很精通，可是抵不过这一大波高富帅的魅力啊，一个个的身材简直太好了，那可是很多健友的目标啊。世界杯除了啤酒和零食，还有肌肉啊。
说到健身，现役球员C罗，是不能不提的。
健身房不是C罗唯一用来加强肌肉力量的地方。每场比赛前，C罗都会在自己入住的酒店房间里一边看电视一边做力量训练。C罗几乎每天都要做3000次腹肌锻炼。男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。
你也想拥有好看的腹肌吗？小熊猫带来的这套动作，每个动作10~15个，循环2~3组，每周训练3~4次，同时控制自己的饮食，少吃高脂肪食物，配合有氧运动燃烧腹部脂肪，就等着腹肌重见天日的那天吧。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
