几乎全宇宙的女生都体验过生理期的不适，坐著站著都总是不舒服，遇上经痛时更连躺著也不好受！这个时候，不如试做以下几个瑜珈动作，有效纾缓经痛，同时又可放鬆紧绷的肌肉与神经，晚上做完才睡，更可一觉睡到天明，绝对是生理期的最佳止痛药！（还有关注VX：bgejianshen）
先将小腿交叠而坐，上半身向前拉长，双手平放于地板上，以额头作支撑，坐姿一定要感到舒适，慢慢吸气再吐气。
这个动作需要柔软的腿筋和下背部，用上瑜珈柱或抱枕减低腿筋的拉扯，如果还是做不到，可以再加上坐垫，或在另一边大腿上加上沙包。保持动作 20-30 秒，然后转另一边。
两腿张开，然后慢慢俯伏在瑜珈柱或抱枕上，双手合十，保持动作大约 30 秒至一分钟。
一边腿伸直，另一边腿屈曲压在坐垫下，双手环抱伸直的腿，然后再将额头轻轻顶住垫枕。如果屈起的膝盖感到不适，可以增加垫枕的高度。保持动作慢慢呼吸，大约 30 秒后就换另一边。
双腿用瑜珈带束起之后，脚跟以放在牆边的垫枕作支撑，背部以下的身体躺在抱枕上。记住将整个脚板撑住牆壁，手放鬆，保持动作大约 3-8 分钟。
身体屈曲，双手向前伸直，额头顶著瑜珈垫或抱枕，将重心移向头部，然后慢慢呼吸。
腰和腿用瑜珈带束好，双腿张开脚板合十，然后半躺在抱枕上。尽量将头部垫高，然后进入最放鬆的状态，保持动作 5-10 分钟甚至半小时也可以。
