今日就出伏了，长达40天的“三伏”，终于结束了。
此后，天气逐渐变得凉爽，不过，却也是养生路上「最凶险」时刻。
出伏后，到秋分，这这段时间最凶险。
此时，气温波动最大、波动最频繁，巨大的温差，严重影响健康。
早上凉飕飕，中午热死牛，一冷一热，身体受到刺激，最容易诱发疾病。
因此，在出伏后，要格外注意养护身体健康，为安度秋冬，打下良好的基础。
出伏后，护好二处，坚持三勤，做好四防，按揉五处，助力秋冬安康
护好二处
出伏后，很多人讲究“秋冻”，但要注意原则。
首先，就说要护好下面这二处，避免疾病的发生。
1、双脚
寒从足下起。
“秋冻”时节，首选要护好双脚。
脚是人之根，人的经脉有一半源自于脚底。
一旦脚受凉，则会导致寒气入侵，出现气滞血瘀，增加疾病隐患。
所以，在秋“冻”时一定要护好脚，来增强免疫力，增加身体对抗病邪的能力。
2、脖颈
“秋冻”时节”，还要护好脖颈。
此处血管比较多，寒凉的刺激会促使血管急剧收缩，增加危险。
尤其是，出伏后，是脑中风的高发时节，此时，一定要护腰脖颈。
坚持三勤
1、勤饮茶
出伏后，进入秋季，燥邪当令，易损害健康。
此时，勤饮茶，可补充水分，润燥排毒，对抗“秋燥”。
温热的茶水，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，有益肺部健康。
苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，对健康有益。
用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是对抗秋燥不错的选择。
2、勤泡脚
出伏后，坚持泡泡脚，对健康有益。
睡前用热水泡泡脚，不但可保持双脚温暖，还可促进睡眠。
此外，热水泡脚，可加快血液的循环，疏通经络，提高人体免疫力。
泡脚水中，加入生姜、花椒、艾叶等，还可驱寒散寒，对秋冬健康有益。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤晒太阳
出伏后，阳消阴长，此时，要呵护好阳气。
只有秋冬阳气潜藏得当，来年春夏阳气才会升发舒展。
并且，护住了身体阳气，才能提高抗病能力，使得秋冬少生病。
晒太阳，是补阳气最简单的方法，尤其是，晒晒后背的督脉。
督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气十分有益。
做好四防
1、防秋燥
出伏后，凉风来袭，汗液往回收，津液往里走。
若收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，损害健康。
此时，易出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、大便干结等。
所以，出伏后，一定要做好“润燥”的工作，减少“秋燥”对人体的损害。
除了多喝水，勤饮茶，补充水分以外，饮食上，也要吃的“润”一点。
百合、银耳、山药、莲藕、蜂蜜、玉竹、沙参等，都是不错的食物选择。
2、防上火
出伏后，白天气温依然炎热，再加上气候干燥，人容易上火。
很多人，稍不注意，就会出现烦躁、失眠、口干、嗓子痛等上火之症。
此时，一定要当心“内火”危害健康，用清热的小植物泡水，是不错的选择。
蒲公英、菊花、金银花等，都是非常不错的选择。
3、防胃痛
胃，对于温度十分敏感，最怕寒凉。
出伏后，早晚冷飕飕，白天却依然炎热。
此时，如果受寒，或者是贪吃冷饮等，都会导致胃痛。
受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性都较弱，此时，胃病极易复发，一定要格外注意防护。
出伏后，养护胃部，可以多吃粥，饮热茶，保证良好的睡眠。
4、防中风
出伏后，由热转凉，节气更迭。
到了老人们常说的“早上凉飕飕，中午热死牛”的时期。
此后的一段时间，一天之中，气温跨度非常大，或能达到10多度。
一冷一热，这么一折腾，血压波动大，导致心血管疾病爆发，尤其是脑中风。
夏秋交替之时，是心脑血管疾病的爆发期，此时，一定格外警惕。
一旦出现突然头痛、眩晕，伴有呕吐、顽固性打嗝、舌根僵硬，吐字不清，一定要及时检查，切莫拖延。
按揉五处
1、揉中府，补益肺气
出伏后，要重视养肺。
经常按揉中府，可补益肺气。
每天顺时针向按揉，再逆时针按揉，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
2、揉腰部，补益肾气
初秋养好肾，到冬季才能少生病。
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
3、揉风池，稳定血压
出伏后，巨大的温差，会影响血压，血压易升高。
此时，经常按揉风池，5~15 分钟，有助于稳定血压。
4、揉内关，养护心脏
出伏后，对心脏也是一大考验。
经常按揉内关，有助于养心安神，保护心脏健康。
用一手的拇指指尖，按于另一手的内关，其食指或中指，则按着外关，向内对按20-30次，然后换手做。
5、揉腹部，健脾和胃
出伏后，天气逐渐寒凉，要注意健脾和胃。
经常按揉腹部，可增强脾胃功能，减少胃肠疾病的发生。
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