二宝三个月时，丈夫拉着我到我们小区内的健身房办了张私教会员卡。所谓的“私教”就是针对你的体型，教练制定一套运动方案，每次运动做几组有针对性训练项目。而我主要是产后盆底肌恢复训练。
教练看我近几周都能来训练（以前是练一次，停一俩个月。根本没有时间去锻炼），昨日教练让我做全身训练。一组项目有：划船12次，站立抬脚30次，趴身抬脚20次，俯卧撑12次，抬脚弹跳30次，伸手伸脚跳30次。
我先解释一下这几个运动内容：
划船：站在健身器材划臂机前，双脚张开，双手拉器材，器材上调重量，我练的25公斤的。下蹲双手伸着，站起来背部用力拉出划臂机，呼吸配合，下蹲吸气，站起呼气，呼气时收盆底肌。
站立抬脚：（这个运动在家可以自己做）挺胸收腹站直，双手举起放胸前让手肘垂直地面，上半身不动，抬右脚绷直脚尖向左边扭转，脚尽量要抬高，换抬左脚绷直脚尖向右扭转。配合呼吸收缩盆底肌。
趴身抬脚：双手伸直趴在器凳上，脚尖绷直往头方向抬，配合呼吸收缩盆底肌。
俯卧撑大家都懂的，不作过多解释。同样配合呼吸收缩盆底肌。
抬脚弹跳：边跳边双脚轮换着脚尖轻触台阶。
伸手伸脚跳：这个应该也不用作过多的解释。
第一组做到弹跳时，刚跳了两三下，我的身体出现了不妙情况：跳一次就有“水”从下身流出来，控制不住。是不是大姨妈来报到了？日子差不多了，倘若是今天的训练就没法再继续下去。但又不像是大姨妈，因为来大姨妈不会那样形势匆匆，就像绷带爆裂一样，就在那一瞬间的事。在心里胡思乱想着的同时，我尽量控制动作弧度小点速度慢点，可在一旁的教练看我动作不规范就开始喊话：控制好呼吸，跳快一点，弧度大点。每跳一次，随着腹部下坠就有崩漏一次。我这是怎么了？真担心“水”这样崩流裤底完全兜不住，那得多尴尬啊。幸好，我穿的是一条黑色长裤，漏湿了裤子外人也看不出来，多多少少遮挡些尴尬。
好不容易挨到一组项目全做完。教练说休息一小会进行第二组时，我第一时间冲进洗手间，一看，不是来大姨妈，而是漏尿啊。顺便排一下还在膀胱里的一点尿。
心想这下把尿都排干净了，应该不会再出现那糗事了吧。但是，理想很丰满，现实很骨感。完全跟我想的相反。每次跳跃运动，那糗事如期而至，避之不及。我就纳闷了：明明就在刚刚已经全排空了，还从哪来的尿啊。我不好意思跟教练说，那教练可是一个90后的帅小伙子。我一个中年妇女，跟一个小伙子说我漏尿了，羞死啦，说不出口。我唯一能做的就是忍着，忍到训练结束。
说到漏尿，生完二宝后，打个喷嚏就会出现这个情况。因为盆底肌肉松弛引起的。这次的训练让我清醒了，要重视自己的身体——以后好好坚持锻炼身体。
